如何加强对挫折的心理应对

如何加强对挫折的心理应对

如何加强对挫折的心理应对，一个人一旦遭受挫折，必然会产生相应的心理应对，也就是受个体容忍力强弱的影响，在遭受挫折时表现出对挫折感受的不同程度和不同反应形式。那么我们应该如何加强对挫折的心理应对呢。

在现实生活中，人们总会碰到如意外事件、生离死别等个人能力无法左右的自然因素，也避免不了在社会生活中遭受到政治、经济、道德、风俗习惯等社会规范的限制，再加上人人都具有种种需要和动机，因此可以说，动机冲突是人类生活中的普遍现象。

挫折感是由动机冲突发展而来，但动机冲突是否导致挫折感的产生以及挫折感产生的强弱程度，却与当事人的主观认知评价和抱负水平直接相关。比如工作性质和生活境遇类似的教师，完全可能因为个人需求及认知抱负水平不同而出现不同频度和程度的挫折感。

因个体及情境上存在着差异，遭受挫折时的心理应对形式也是多种多样的，一般可将其分为积极性的心理应对和消极性的心理应对两大类。积极性的心理应对是保证心理平衡、维护心身健康的重要措施，比如通过从事其他有益的活动来补偿、转移因遭受挫折而带来的消极情绪；通过提高认识，将情感升华并导向至比较崇高的方向等。消极性心理应对由于可以在某种程度上暂时维持心理平衡，不致使人精神崩溃，并可获得某种转机，因而具有积极的作用，但若运用过度或运用失当，也可能导致心理病态的形成。具体如在虚幻中追求满足，否认已发生的不愉快或失败事件，相信命运的 ……此处隐藏3944个字……搏进取；有的人稍遇挫折就垂头丧气、一蹶不振，甚至自寻短见。实践证明，身体强壮、心胸开阔、常处逆境、思维活跃、有理想、有抱负、有修养的人，对挫折的耐受力强；相反，体弱多病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺乏雄心壮志的人，对挫折的耐受力则低。对挫折的耐受力，虽然与遗传素质有关，但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践、经验和锻炼。在现实生活中，每个人都可以通过自觉、有意识地锻炼培养提高自己对挫折的耐受力。

第三，学会应付挫折的技巧。凡是经历磨炼、有修养的人，每逢受到挫折时，大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。归纳起来，大致有以下几种：

①期望法。遇到挫折时，尽量少考虑暂时得失，多想想美好的未来，不断激励自己：“振作起来，一切都会过去，将来一定会成功。”

②知足法。在挫折面前，要满足已经达到的目标，对一时难以做到的事情不奢望、不强求，多看看周围不如自己境况的人。这样，就容易从烦恼、痛苦中解脱出来，为将来的成功创造良好的心理环境。

③补偿法。古人说：“失之东隅，收之桑榆。”即在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，避免陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。

④升华法。在遭受个人婚恋失败、家庭破裂、财产损失、身患疾病等打击后，化悲痛为力量，发奋图强，去取得学习、工作和事业的成功，这是应付挫折最积极的态度。

总之，困难、失败并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就会战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，到达理想的彼岸。即使是一时受挫、失败，也终会成为人生之路勇敢的开拓者，事业上的成功者。在改革开放的大潮中，脱颖而出的众多年轻优秀人才，他们的成才与成功，实际上就是不断战胜挫折、奋勇开拓而取得的。