黑桑葚干一天吃多少最好

黑桑葚干一天吃多少最好

黑桑葚干一天吃多少最好，黑桑葚干是一种干果蔬菜，将新鲜桑葚脱水烘干之后得到的干果，这样既能延伸黑桑葚的保质期，又利便人们食用以及携带，那么黑桑葚干一天吃多少最好？

桑葚一次吃多少合适

桑葚性寒。适量吃是不会上火的。 建议每次吃20到30颗最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效， 适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。 因此，肠胃不好，有便泄的人不适合吃桑葚，此外，儿童不要大量吃。

鲜桑葚一天吃多少最好

桑葚具有酸性，且易上火。建议一天吃20~25颗就好，每周2~3次就好，适量食用具有很好的补肝益肾、生津润肠、补血养血、增强免疫力等功效。

一般人一天别超过20颗，脾胃虚弱易腹泻的人更要少吃。因为桑葚是偏凉性，因此尽量别和苦瓜、番茄、茭白、荸荠、百合等食物一起吃，否则太寒。

桑葚能多吃吗

桑葚虽好但不宜多吃，食用过量会给人体健康带来一定的危害。桑葚干吃多了最大的危害首先体现在肠道中，因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，造成细胞中毒死亡，甚至发生出血性肠炎和鼻出血。

此外，还有一些人群是对桑葚过敏，食用太多就会出现腹泻及面目红赤，耳内、鼻腔内、上眼睑内、咽喉部肿胀瘙痒等症状。适量吃是不会上火的，如果过量食用就会容易上火哦。 ……此处隐藏716个字……干，能防备缓解血虚，也能低落高血压以及高血脂以及神经衰弱等多种疾病的发病率。

桑葚一天吃多少最好

鲜桑葚：30克；桑葚干9—15克为好。

桑葚味甘，性寒，含有丰富的维生素、花青素、矿物质、鞣酸等营养成分，适合泡茶、泡酒、熬粥、做果酱等方法食用，一般推荐用量干品为9—15克，鲜品不超过30克，大约10颗左右，这个用量既可以满足人一天对桑葚营养的需求，还能避免多食桑葚带来的不良后果。

吃多桑葚的危害

1、可能引发肠胃不适 桑葚性寒，又含有丰富的鞣酸成分，若一次性食用过多，很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻、反胃、恶心呕吐等不适症状，需多喝温开水，尽快就医检查治疗。

2、可能出现过敏反应 桑葚中含有溶血性过敏物质以及透明质酸，少量食用并无大碍，但若是大量食用不仅会刺激消化道，还可能会引发溶血性肠炎，出现过敏反应，如：长皮疹、瘙痒、腹痛等。如有此症状的，建议立即前往医院检查，必要时需进行脱敏等对症治疗。

3、可能食欲降低 桑葚味道甘甜，美味多汁，而且糖分较高，若是多吃的话，很容易让食用者降低对其他食物的喜爱，出现短暂的食欲降低症状，严重的情况下可能会出现营养素摄取不足的现象。

什么人不能吃桑葚

1、脾胃虚寒、有腹泻症状者 中医上说，桑葚性寒，对于有脾胃虚寒、腹泻症状的人群则不能吃，否则容易加重自身病情，不利于身体健康。

2、糖尿病人 每一百克桑葚含糖量有8克多，属于糖分较高的食物，对于糖尿病人，尤其是病期血糖控制不理想的患者来说，更是要忌食，否则不利于病情康复。