枸杞一天吃多少颗

枸杞一天吃多少颗

枸杞一天吃多少颗。枸杞子是一种许多人到生活起居当中都较为喜爱应用的保健产品。枸杞子尽管健康保健效果非常的好，可是吃多了是会造成 食用者出現容易上火的状况的，因此定要留意使用量。那么一天可以吃多少枸杞呢？

1、 枸杞一天吃多少粒最好

枸杞子当中具有枸杞多糖、玉米黄素等活性物质，因此具有较好的调节血糖、血脂和血压，以及提升免疫力的作用。对于正常体质的成年人来说，一天最多不要超过20克，也就是50粒左右。

不同大小的枸杞子略微有所差异;如果平时比较容易上火，属于血热体质的人，则要在此基础上酌情减量。如果想要长期服用枸杞子来保健的话，根据自己的体质，每天可以吃8-10粒为宜，当然热性体质、容易上火的人则不宜长期食用。

对于糖尿病人来说，枸杞子虽然可以调节血糖，但也不可多服，大量服用时也会摄入过多糖分，每天不要超过10粒。

2、 枸杞怎么吃最好

枸杞子虽然具有良好的养生价值，但也要注意食用方法。由于枸杞子中的枸杞多糖和玉米黄素等活性物质在水中的溶解度并不高，因此单纯泡水饮用，有效吸收率比较低，建议直接嚼服比较好，

如果要泡水喝，可以反复冲饮。对于容易上火的人来说，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起冲饮，可以取得比较好的滋阴降火之功效。

如果想要取得良好的补 ……此处隐藏353个字……浸泡约2小时，代茶频饮，可益肾健脑。

将枸杞子一小把及红枣3枚放入水杯中，开水冲泡服用，可补气养身。

枸杞子尽管具备非常好的滋补养生和医治功效。一切养生食材都不必过多服用，枸杞子都不列外。一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子较为适合；假如想到到医治的实际效果，每日最美味30克上下。

枸杞子一般健康保健使用量是每日15到20克，类似是40到60粒上下。

二、枸杞子的每天食用方法

1、每日能够早中晚各取20-30粒嚼食，长期性服用，美容养颜清目，益寿延年。

2、取枸杞子30-40粒泡于茶中，芳香纯正，生津解渴，坚持不懈食用，益肝补肾壮阳。

3、煮肉时，起锅前10分钟放进枸杞子60粒，身瘦体弱多病，食之最合适。

三、枸杞子四季皆可以吃

1、春天可单服，也可与黄芩熬水喝，扶正固本，益气补血。

2、夏天宜与黄菊花、金银花茶、罗汉果和老冰糖一起泡水喝，冬常服能够清除眼睛疲劳；

3、秋天宜与梨子、百合花、白木耳、山楂果等做成羹类，补阴润肺，调养心身；

4、冬天宜与干桂圆、红枣、淮山药等配搭熬粥，补血补气，冬天调养健康养生。

适合群体：最合适吃枸杞的是体质虚寒、抵抗力差的人，坚持不懈每日吃一点，长期性服用，才可以奏效。

忌讳群体：因为枸杞子湿热人体的实际效果非常强，已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人最好是不必吃。此外，身患高血压、性格太过心浮气躁的人，或平常很多摄入过多营养成分造成 面泛红色光的人最好是不必服用。