吃什么蔬菜对眼睛好
吃什么蔬菜对眼睛好，眼睛是我们心灵的窗户，保护眼睛的方式有很多种，对于饮食方面也是非常重要的一个因素，蔬菜对眼睛也是有很大的影响的，以下分享吃什么蔬菜对眼睛好。
吃什么蔬菜对眼睛好11：吃菠菜对眼睛好
平时多吃菠菜对眼睛好，菠菜中含有大量的胡萝卜素，和多种维生素与矿物质，它们进入人体以后可以保护视网膜，预防视网膜黄斑性病变，可以预防视网膜功能退化，也能预防视力下降，对中老年人群经常出现的眼睛有很好的预防作用。
2：吃番茄对眼睛好
番茄也是一种对眼睛有多种好处的蔬菜，这种蔬菜的营养价值特别高，含有大量的维生素C，而且它含有的维生素C耐高温性特别强，在经过高温加热以后也不会流失，特别易于人体吸收和利用。另外番茄中的番茄红素对人类的眼睛也有很好的保护作用，可以缓解眼疲劳，预防视力下降。
3：吃胡萝卜对眼睛好
平时多吃胡萝卜对眼睛好，胡萝卜这种菜品含糖量比较高，而且还含有大量的胡萝卜素，这种物质时入人体以后可以转化成维生素A，而维生素A对于人类的皮肤和眼睛都有明显保护作用，可以预防夜盲症也能缓解眼干眼涩眼疲劳，等多种眼睛的不适症状，另外经常食用胡萝卜还能促进少儿身体发育，预防少儿软骨病。
眼睛是心灵的窗户，是人与外界沟通的桥梁，而且在现代生活中，人们长时间使用电脑看手机都会对眼睛造成一定伤害，所以平时要注意对眼睛的保护而保护眼睛最有效的方法就是喝茶。那么喝什么茶能保护眼睛的呢？想了解这方面的知识可以看看下面对眼睛有好处茶的 ……此处隐藏1819个字……量。
制作
鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
功效
鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
8、核桃仁
原料
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
制法
核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
功效
长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。
3、儿童护眼方法
1、养目。家长平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
2、极目。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。
3、熨目。让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
4、浴目。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。
