戒烟只要坚持三天就成功了

戒烟只要坚持三天就成功了

戒烟只要坚持三天就成功了，很多人抽烟是为了抽烟而抽烟，如果你问他抽烟有什么感觉，或许他们也无法回答，但是如果让他们彻底戒烟的话，又会变得非常困难，很少有人能真正的戒烟成功，下面分享戒烟只要坚持三天就成功了。

戒烟后的身体变化

1.戒烟1个小时

在人们戒烟一个小时的时候，人体血液里面的尼古丁含量就会降低了25%，这个时候，人们慢慢就能够感受到戒断反应了，但是这个时候的症状并不是特别的明显，因此很多人并不会有很大的感觉。

2.戒烟2个小时

如果能够坚持戒烟两个小时的话，这个时候血液中的尼古丁含量其实就已经到了临界点了，这个时候人们其实就能够感受到明显的戒断反应了。戒烟者能够感觉到明显的头晕，而且还是会有一点注意力不集中的情况，血压跟心律都是能够恢复正常的。

3.戒烟12个小时

如果人们能够坚持戒烟十二个小时的话，那么，这个时候你的身体就能够开始清理你体内积攒的尼古丁了，虽然说这是一个好事，但是这个时候人们的感受并不是很好，会有一点头晕，而且还是会有明显的躁动的感觉。不过，这个时候体内的一氧化碳含量也是能够明显的恢复了。

4.戒烟3天

坚持戒烟三天其实已经非常不容易了，这个时候人们体内的尼古丁清除就达到了顶峰，虽然说体内情况很好，但是人们的感觉十分难受，有的人会有失眠的情况发生。

在戒烟期间，如果实在忍不住的话，可以吃点苹果、西红柿、猕猴桃之类的水果，或者喝点茶来代替香烟。平时也可以多吃一些香菇、洋葱之类的新鲜蔬菜，加快身体修复的同时，也能减少抽烟的想法。

3天戒烟法：在“戒烟”的前三天之后，也许你离成功戒烟不远了。

戒烟的第一天

俗话说，万事开头难。相信很多人在这第一天感觉比较顺畅，觉得戒烟并不难。当你坚持到第一天，戒烟对你来说并不难。因为第一天，你抽烟上瘾的时候，很容易上来。

这个时候，如果你吸烟成瘾，可以采取分散自己注意力的方式来缓解自己的想法。我真的忍不住尝试吃一些零食，或者多喝水，或者去户外进行适当的活动，这样更有利于分散注意力。

戒烟后的第二天

有些人可能认为戒烟后的一天是艰难的一天。因为第二天没有戒烟第一天新鲜。而且抽烟上瘾很容易。所以戒烟后的第二天，你一定要更加努力。否则前一天的努力就白费了。

可能有些人会在每天的第二天口干，可以喝点果汁，或者喝点开水缓解这种症状，或者去游泳健身缓解压力。

戒烟的第三天

其实戒烟的第三天是最关键的一天。如果你能熬过第三天，也许你已经基本戒烟成功了。但是第三天复习的可能性也很高。所以第三天可以让家人多陪陪你，多鼓励自己，这样更有利于戒烟成功。

当你戒烟时，你必须学会拒绝别人递来的香烟。别以为抽一根就没事了。事实上，即使你深呼吸，也很容易导致吸烟失败。如果你将来想戒烟，那就更难了。