不睡枕头对颈椎好吗

不睡枕头对颈椎好吗

不睡枕头对颈椎好吗，很多颈椎有问题的人通常都是会不枕枕头睡觉，其实对颈椎是不好的，会导致颈部周围肌群劳损，导致韧带松弛，以下分享不睡枕头对颈椎好吗，一起来看看。

通常不枕枕头睡觉对颈椎是不好的。如果失去了枕头对颈部支撑的作用，会导致颈部周围肌群长时间处于痉挛劳损的状态，引起循环障碍、导致韧带松弛，引起椎体失稳造成颈椎的退行性改变，会出现颈椎生理曲度消失甚至反弓、椎间隙狭窄、局部骨质增生等病理改变，对于颈椎会有极为不利的影响。

特别是对于一些本身就存在颈椎病变的患者，会进一步地加重严重程度。而患者在睡觉时，枕头应当选择软硬、高度适中的，能够贴合自己颈部的生理曲度，可以很好地支撑颈部的肌群，使肌肉得到放松、循环得到改善，会有一定的好处。

而患者在平时也要积极地加强一些颈部的功能锻炼来提升颈部肌群的力量，加强颈椎的稳定性，对于颈椎会有好处

不睡枕头对颈椎好不好

很多人因为颈椎疼痛而拒绝枕头，短时间之内可能会让颈椎的痛感减轻，但是长期下来颈椎没有很好的支撑，不能正常的维持颈椎的弧度，让颈后的肌肉得不到放松，从而会加剧疲劳感，引发颈椎病。

不睡枕头的坏处

1、长期不睡枕头会导致颈椎受伤，颈椎是处于人体脊柱的最上面，包在颈内，主要由7块椎骨组成，形成一个比较圆滑的朝向向前的生理弧度，枕枕头就是为了维持这个正常 ……此处隐藏332个字……怎样才能避免类似的事情发生呢，让我们的颈椎强大起来是根本！！！

第一：颈椎的稳定性练习

颈椎稳定性练习 头前伸

器械里面含有弹簧装置，通过颈椎和弹簧的对抗，能够非常快速的加强颈椎的稳定性，矫正颈椎头前伸，缓解颈椎酸痛。

颈椎牵引锻炼器拉伸颈椎矫正器枕头修复枕颈椎睡

经常做颈椎的对抗激活练习，能够很好的激活颈椎肌肉  ，

长期低头颈椎会僵硬，曲度会变直

因此需要矫正颈椎曲度，平常可以多做下面视频的动作

颈椎曲度练习

第二; 枕头很关键

如何选枕头，无论正常颈椎曲度还是曲度变直，枕头都应该放在颈椎下面，包括枕骨后侧。完全的托住颈椎，会给颈椎起到长时间的放松，有利于颈椎恢复。如下图：

从上面看出，枕头应该选择圆形的枕头，最符合颈椎的生理弧度

看一下错误枕枕头的方法和正确的对比图吧。

还有枕头的高度，是自己的竖拳的高度

千万不要睡高枕，长期睡高枕，会让我们的颈椎后侧肌肉处在长期的绷紧状态，时间长了，颈椎肌肉会损伤，颈椎曲度会变直，会加重颈椎不适。

我个人用的就是圆柱形的枕头，是用荞麦皮填充的，睡着很舒服，本身我是中医执业医师，所以对这方面很注重。枕头我的是媳妇给做的，如果你们家媳妇会做的话，可以自己动手缝制，

颈椎疲劳，改善颈椎生理曲度，还需要每天睡前用啤酒瓶裹上毛巾枕在颈椎后侧，可以慢慢恢复颈椎曲度，但是要坚持，每次必须枕30分钟到60分钟