无论几点睡只要睡够8个小时

无论几点睡只要睡够8个小时

无论几点睡只要睡够8个小时，人每天都需要睡眠。关于睡眠每个人都会有不同的看法，在生活中每个人都觉得每天必须睡够8个小时，这种观念是否正确呢？无论几点睡只要睡够8个小时吗？

这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也好，长高也好，都得在11点之前睡觉

从11点之前开始睡，直到第二天7点钟则是最佳，最饱满的睡眠时间和睡眠状态，不能凌晨一两点或者三四点开始睡，睡到九十点或者中午，这种虽然也是八小时，但给身体带来的危害是非常大的，如果长期是这种睡眠时间段的话，身体会崩掉的。

11之前开始睡觉，睡眠足8个小时才是最好的，睡眠也足够了

众所周知，人除了进入深度睡眠以后，身体会进行排毒和新陈代谢，其余的时间基本上身体各种器官都是在运作，都是处于一个运转的状态

这时候全身的器官是没有得到新陈代谢以及排毒的作用的，而人能够呼吸，有着好的精神状态和抵抗力等等，全都是靠良性循环的器官在发挥作用

而当我们11点之前开始上床睡觉，直到第二天早上7点左右起床，这个睡眠时间段就是身体器官得到休息，大脑得到放松，全身处于松懈的状态，这也是最佳的黄金睡眠时间，一般只要在11点之前睡觉，早上7点左右起床，基本上睡眠都是够的，因为这8个小时是黄金8小时。

人一生的1/3的时间都是在床上度过的，人每天都需要睡眠。有很多关于睡眠的错误认知，可能会影响到自身的健康。

1、只要睡足时间，什么时候入睡不重要

生活中有很多认为，只要睡够了8小时，几点睡都行。人是存在生物中的，如果经常熬夜，对身体健康产生的危害特别大。不仅要睡足时间，而且要早睡早起。

2、随时随地的入睡是身体好的表现

有些人随时随地都能入睡，不管是在车上还是在办公室里，这其实是一种不健康的表现。说明人体处于非常疲惫的状态，处于亚健康状态，身体已经透支了。

3、睡不够可以在白天补觉

不能因此就熬夜，不能用白天的时间来弥补晚上睡眠缺乏的时间。白天睡多了，晚上还是睡不好，这就形成了恶性循环。

有哪些关于睡眠的小知识需要知道？

有很多关于睡眠的小知识是大家需要了解的，这是健康的需要。

1、睡眠要讲究节律

生活中要养成良好的生物钟，从晚上11点之前就要入睡，第2天早上7点就要起床，这是非常健康的作息习惯。

2、睡眠早晚和遗传有关

有些人喜欢早睡，有些人喜欢晚睡，这是基因决定的，要找到适合自己的健康的生物钟。

3、按睡眠周期睡觉是健康的

晚上睡觉最好能够睡够5个睡眠周期，一周要保证自己有35个睡眠周期，偶尔可以弹性调节。

4、婴儿睡姿能够提高睡眠质量

像婴儿一样睡觉，能够帮助人们获得更好的睡眠，质量会更有安全感，也能改善打鼾的问题。

不一定要睡够8个小时才算健康的睡眠时间，与其纠结于睡眠时间，不如养成良好的睡眠习惯，早睡早起。不如提高睡眠质量，让人一夜睡到大天亮。