人必须睡够八小时吗
人必须睡够八小时吗，不知道从什么时候起，就开始流传一天一定要睡够8个小时的说法，那为什么有人睡够8个小时还是很困呢？这个说法是真实可靠的吗？下面我们一起来看看人必须睡够八小时吗
人必须睡够八小时吗1其实，并没有标准的睡眠时长。睡眠时长，和人的饭量一样，都是因人而异的。睡眠好坏，不能以睡眠时间的长短作为评判标准，而是以睡眠后第二天精力，体力是否够用为标准。
如果一定要给一个参考时间的话：
成人的正常睡眠时间是4~5个睡眠周期，每个睡眠周期大约90分钟。这样算下来，成人每天的睡眠时间约为6~8小时。
而且随着年龄的增加，人的睡眠需求会越来越小。（转自微信公众号失眠工作坊）
很多人都有失眠的问题，有的是疾病引起的，有的是工作生活压力太大或者生活习惯不好引起的，有的人睡眠不好是因为对睡眠知识了解不多，根据一些不正确的睡眠知识错误的指导睡眠，导致失眠。这里有一些关于睡眠的误解，看看你有多少：
误区一：每天必须睡8小时。这似乎是绝大多数人的理解。其实每个人的身体状况都不一样，睡眠要根据自己的实际需要来安排。只要他们白天能保持充沛的精力，就能睡多少就睡多少，而不是要睡八个小时。
误区二：入睡后频繁翻身会影响睡眠。辗转反侧常被用来形容失眠患者夜间的睡眠情况。
其实大多数人睡觉的时候都会翻身。睡眠姿势的改变有利于肌肉放松，不同的姿势可以放松不同的肌 ……此处隐藏1172个字……才进入深度睡眠状态。所以建议晚上10:30放下电子设备，调整呼吸，11点入睡最好。
此外，建议午觉在11点-13点之间睡，半个小时以内就可以，下午工作效率会更高。
注意：如果睡觉时间不对的话，事后再怎么补觉都是不行的！
03、一些助眠的物品
牛奶
睡前进食会刺激大脑，使其兴奋，不好入睡。
睡前不宜吃的太甜、太多，如果实在想吃或者饿了，可以喝点牛奶，或吃点面包、饼干。
舒适的床品和枕头
应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。选合适的床品，摸起来顺滑、舒适，可以让人身心愉悦。
选择软硬适中的床垫，可以让脊柱的压力得到缓解；选择高度合适的枕头，可以避免过高或过低带来的不适感，让脖子更舒适。
舒适的环境
每天开窗通风，注意清洁，让卧室保持干净清爽的状态，优质的环境有助于提高睡眠质量。
远离电子产品
远离手机、平板等电子产品，最好关灯睡觉。
04、如何减少熬夜的伤害
提前睡一会
提前睡1-2小时，或者闭目养神，可以让身体有更多的精力应对接下来的熬夜。
补充水分，切勿大鱼大肉
熬夜的时候切勿大鱼大肉，增加肠胃负担，建议补充水分和蔬果，补充维生素。
切勿久坐
每半小时建议起身活动一下。
注意室内通风
每隔1-2小时，打开窗户，通风15-30分钟。
