每天睡眠时间超过8小时好吗
每天睡眠时间超过8小时好吗，睡眠不足的问题还有睡眠质量较差，也是影响我们健康的重要因素，一直以来我们一般人遵守的睡眠时间就是八个小时，那么每天睡眠时间超过8小时好吗？
每天睡眠时间超过8小时好吗1一、7个小时最健康。
这项研究涉及了很多国家，当然包括我们国家，除此之外还有日本，新加坡和韩国。在这4个亚洲国家当中，研究人员选择了32万名成年人，而且这些人男女老少各不相同，不过平均年龄在54、5岁。
研究的跨度也很长，并不是一两年就得出结论的，在男性受访者中随访时长甚至达到了14年，而相应的女性也不短，可以达到13、4年。在调查他们的睡眠时长后，也统计了他们的健康状况，最后研究员发现：
并不是睡得越多越健康，也不是睡得越少越好。这个发现还挺有意思。在男性受访者当中，研究人员发现，每天睡得过少，睡得过多都会对身体有影响。少于5个小时或者多于10个小时死亡风险都会有所增加，具体数值为15%和34%。
而另一方面如果睡眠时长超过8小时，那么反倒会增加癌症的风险。
这个角落很让人诧异，原来睡得太多对身体也不好，那么最健康的睡眠时长是多少呢？
7个小时。如果可以保持每天7小时睡眠时间，死亡风险会降低，而且心血管疾病以及癌症的风险也都会随之而降低。上面所说的是男性睡眠时间，与其相比，女性的结果也得到了类似的答案，在睡眠时长达到7小时的女性人群 ……此处隐藏1100个字……p>还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
生理时钟说明：
1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
