对皮肤好吃维生素几
对皮肤好吃维生素几,在我们的生活中其实大部分都知道,平时多吃维生素C和维生素E对皮肤比较好,但其实除了这些还有很多维生素对我们也有帮助,以下对皮肤好吃维生素几。
对皮肤好吃维生素几1维生素B3使皮肤健康细腻!
维生素B3又被称为烟酸,它能够保持皮肤健康,同时促进机体内血液循环,对于美白以及促进皮肤细胞活性都非常有帮助,因此适量补充维生素B3可以使皮肤健康又细腻有弹性。建议多吃点花生、瘦肉以及动物肝脏来补充维生素D3。
维生素B12补血养颜!
维生素B12可以说是一种具有造血功能的维生素,经常补充维生素B12,可以使得皮肤细胞再生和造血功能加快,使人的造血机能处于正常化。造血功能和细胞再生功能完善了,人当然就会有好的气色,皮肤也会更加红润有光泽,细纹和干燥问题就能得到很好的解决。
维生素D提亮肤色!
维生素D可以说是一种促进人体健康极其重要的元素,同时也能够有效提亮肤色,帮助摆脱皮肤暗淡,生活中可以通过适当的日晒来得到补充。但是很多爱美的女性由于怕晒黑,因此常常把防晒措施做得滴水不漏,到最后反而会导致维生素D缺乏,导致皮肤黯淡无光。建议可以吃点三文鱼、金枪鱼、蛋黄、蘑菇等补充维生素D。
对皮肤好吃维生素几2一、对皮肤好的水果
1、苹果
苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物。从而改善皮肤上的暗斑。苹 ……此处隐藏683个字……>
二、吃水果注意
水果虽都营养成分丰富,但都只适合适量地吃,吃太多反而无益,对身体及皮肤造成不利影响。所以吃水果一定要注意适量切不可多吃。
对皮肤好吃维生素几3皮肤不好吃什么水果?
1、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称,每100克沙棘果汁中,维生素C含量高达825-1100毫克,其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外,沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。
2、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。
3、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,这两种元素可增加极富弹性。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。