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有益皮肤的食物

时间:2023-10-06 17:16:31
有益皮肤的食物

有益皮肤的食物

有益皮肤的食物,健康的皮肤才会漂亮,就是说有健康的饮食才能让皮肤有健康的光泽,所以我们就需要多吃对皮肤有益的食物,那么有益皮肤的食物都有哪些呢?一起来看看吧。

  有益皮肤的食物1

总结11种有益皮肤食物

核心提示:好皮肤也靠吃出来。美国杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。

1、长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

2、西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3、草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

4、苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

5、大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮"糖苷配基"),有助于改善皮肤松弛。

6、鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7、杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

8、核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

9、黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研 ……此处隐藏409个字……生,建议你常吃一些美味的鹰嘴豆,里面含有的`蛋白质和氨基酸可以帮助人体组织的修复和再生。

蟹肉

虽然属于海鲜类,蟹肉确实防止皮肤发炎、起痘的好食物。有关实验证明,蟹肉可以避免皮肤油脂和细菌引起的过敏、红肿和痤疮,彻底清爽你的皮肤。

绿茶

当你用手按压皮肤时,能否感觉到紧致而有弹性呢?绿茶含有的抗氧化因子可能会帮到你。美国营养周刊提到,每日饮用适量绿茶可以提升约5%的皮肤弹性,这么大的幅度用肉眼都能察觉得到呢。

柑橘类

熊猫固然可爱,但是黑眼圈的脸就不好看了。橘子就像一个装满维生素C的袋子,随时帮你补充维C;富含胶原蛋白的它,更可以提拉紧致皮肤。

桂鱼

桂鱼中含有欧米伽-3脂肪酸,不仅可以预防心脑血管疾病,更有提高胶原蛋白和弹性蛋白的作用。

葵花油

缺乏亚油酸的皮肤即使水分充足,但仍会干燥甚至脱皮。富含亚油酸的葵花油也是高档婴儿润肤霜的主要成分。

全麦面包

白里透红的皮肤人人向往,但是过红的皮肤仍然影响美观。全麦面包可以调节皮肤,维持其自然红润,同时对痤疮、酒糟鼻及其他皮肤炎症问题有改善效果。

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