褪黑素的功效和作用
褪黑素的功效和作用,很多人在生活中都是有睡眠问题的,褪黑素是一种促进睡眠的保健品,对于存在失眠问题的人来说,吃褪黑素对人的身体健康是非常有好处的,下面分享褪黑素的功效和作用。
褪黑素的功效和作用11、改善睡眠
褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态,减少睡眠中觉醒的.次数,提高睡眠质量,对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果,相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多,也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。
2、延缓衰老
褪黑素是一种内源性的激素,可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性,因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢,有抗衰老的功效。
3、调节内分泌
研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期,调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题,是女性朋友的闺中密友。
4、美白祛斑
褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中,有美白祛斑的功效,受到爱美人士的追捧。
褪黑素适用人群
1、工作时间不规律的人群
生活中有很多人的工作是需要倒时差的,或者是需要轮班工作的,这就往往让自己在晚上的时候还不能入睡。而褪黑素能够帮助人体重新设置体内的生物钟,调整时差,能够改善轮班工作者的睡眠情况。
2、老年人
褪黑素是人体会自己产生的一种安眠的物质,如果褪黑素减少,就会很容易出现失眠的症状。老年人体 ……此处隐藏425个字……如果服用过量会产生一定的副作用。
褪黑素的功效和作用3褪黑素具有延缓衰老的作用,能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分,减少自由基对人体细胞的伤害,延长细胞的存活时间,因此,褪黑素具有不错的抗氧化的作用,可以减少人皱纹的产生。
褪黑素还具有祛斑美容的功效,褪黑素能够抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌,可以减少一些妇科疾病的发生。褪黑素还能使肌肤变得更加的白皙富有光泽,还能够对头发的生长发育起到一定的帮助,具有一定的生发功能,女性服用褪黑素是非常好的。
调节时差也是褪黑素的功效之一,经常出差的朋友可以服用一些褪黑素,能够在调整时差上具有明显的效果,可以更快的让机体适应环境,给自己一个好的精神状态,减少时差带来的疲惫感。
抗肿瘤也是褪黑素的功效之一,因为褪黑素可以帮助人体调节体内的内分泌,还能降低化学黄樟素诱发的DNA加成物的形成,避免DNA发生损伤,对肿瘤具有一定的辅助治疗的作用。
副作用
1、抗药性和依赖性
长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性,在最开始可能只需要服用1粒,慢慢的需要2粒甚至更多才能有效,而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病;长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖,出现不服用褪黑素无法入眠的情况。
2、内分泌紊乱
褪黑素是一种内源性激素,也就是身体可以自主分泌的物质,经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降,造成内分泌紊乱,男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。
3、不可替代药品
褪黑素是一种保健品,无论商家如何天花