老感觉心里很压抑难受

老感觉心里很压抑难受

老感觉心里很压抑难受，就目前的情况来说，很多人都面对社会生活的压力，如果无法得到有效的排解，就会出现这样的负面情绪，找到根源，对症下药才能解决好，以下老感觉心里很压抑难受。

心理总是很压抑应该是患了抑郁症，除了压抑外，如果还有高兴不起来，记性不好，脑子反应慢，度日如年，没有精力，易疲劳，注意力不集中，睡眠减少或增多，食欲不好，不想活。如果有以上几项中的四项，就是抑郁症了，应该到正规的专科医院进行诊断和治疗。目前抑郁症通过系统的药物治疗，是可以达到临床治愈的。

心里很压抑应该怎么办

1、增加运动的机会、

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

2、讲究饮食、

碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

3、改善环境、

颜色是 ……此处隐藏2046个字……让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。

症状二、头痛

紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

对策、首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是、持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素b2预防；最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

症状三、失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是、一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

对策、睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

症状四、口唇疱疹

全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

对策、发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。