睡眠不好和心理有关系吗

睡眠不好和心理有关系吗

睡眠不好和心理有关系吗，随着现在社会的节奏越来越快，人们的心理压力也越来越大，所以人们睡眠质量越来越差，但是有些人也不确定到底是不是真的，那么睡眠不好和心理有关系吗？

70%的睡眠问题，其实都是心理问题

国内外专家关于睡眠障碍的共识是，80%左右的失眠症其实都是由心理问题引起的。压力、焦虑、抑郁、恐惧等长期积压，使得潜意识形成了一种自我保护机制。为了降低心理压力，它会自动将精神上的痛苦转化为躯体上的症状——失眠。

在意识无法强制反转的情况下，这种自我保护机制会随着心理问题的增多而加重，外化的失眠问题也随之加剧。更糟糕的是，愈演愈烈的失眠还会反过来引发更大的心理压力，就这样形成一种恶性循坏，失眠者将被永远囚禁在“缺觉的牢笼”里。

“所以，睡眠障碍其实也符合冰山理论，我们看大的睡眠障碍和表现都是外在的，解决问题的`关键确不能只解决看得见的部分，长期或者根本性的解决问题有赖于对冰上下面部分的改变。”健康传播专家，也是国内著名音乐健康机构治愈音乐坊的创始人沙建军先生说。

心病还要心药治

事实上，除了睡眠障碍和精神心理专家们是这么认为外，一些睡眠障碍者也意识到自己的睡眠问题与心理有关，但却很难将自我从心智中分离出来作为一个对象加以了解和认识，更做不到以旁观者的身份来观察和谈论自己。如果自我察觉能力不到位，或者内在郁结的情绪还在，认知 ……此处隐藏847个字……疗就可以得到有效缓解。

注意事项

睡觉打冷颤这种症状我们平时不能疏忽掉，除了温热补肾的食物治疗之外，适量运动增强体质，还要注意应该是保持一个良好的生活习惯。这种疾病对于老年人的危害还是比较大的，长时间不能缓解那么就需要引起重视了。

当坏睡眠严重影响了日常学习生活，并持续一段时间，这就是睡眠障碍的表现。

但是，睡不好的诱因很多：独揽大奖、考试第一、升职加薪，这些因素也时常让一些人激动得睡不着觉。

但是，一过性的事件对睡眠质量往往不会有太长远的影响，不足以构成睡眠障碍。

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现。也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游等都是睡眠障碍。

睡不好会诱发心理疾病，形成恶性循环。大量研究表明，长期失眠会造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复和更新，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。

不仅如此，还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。

据研究，80%的睡眠障碍与精神障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠，比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。

另外，精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。

焦虑症和抑郁症是导致睡不好的主要精神障碍，这两种疾病都是由于情绪紧张和精神过度活跃，导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调。