心情郁闷对身体的影响

心情郁闷对身体的影响

心情郁闷对身体的影响，如今的学习和工作的压力很大，这些压力经常让人的心情变的低落和压抑，不良的情绪长期积压，就会导致身体出现各种问题，以下分享心情郁闷对身体的影响有哪些？

1、睡眠节律发生改变

抑郁所造成的最为显著的影响在于睡眠节律的改变。这种改变可能是睡眠过多，也可能是睡眠过少，也有的人会出现睡眠时间段整体后移或提前的症状。一位受访者曾对我们表示，“我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。

好一点的时候可以入睡，但每天夜里会醒来五六次；差的时候完全不能入睡。这样一段时间之后，你会对于醒来这件事非常的沮丧，因为总是发现，怎么还没有天亮。”

2、 时常感觉疲劳，难以移动

长期感到抑郁会使得人们对自己的行为失去控制力。他们可能不能集中注意力，或者缺乏继续工作的动力。一位受访者曾提到，“我渐渐地几乎天天上班都要迟到……直到有一天，我惊觉自己7点钟就收拾停当，但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。”

而另一位受访者则表示，“每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来，会首先蹲在地上，想着我要伸手开电视，但是身体动不了，我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。”

3、 心情欠佳，可能体现在你的体重和腰围上

Needham等人邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究，并每隔5年对这些志愿者的情绪状况（使 ……此处隐藏525个字……地位，因此男性性欲减退易被发现。阳痿指男性生殖器缺乏勃起反应。

疼痛障碍

疼痛也是心理疾病常见的主诉，同时也最难处理。它受许多主观的、不可测量的因素影响，如：情绪、关注程度、人格、经历等。疼痛既可以是心理应激的症状，也可是心理应激的反应。心因所致疼痛以头颈部最多见。其次是腰背、四肢，呈现持续性或波动性。

1、 恐惧：长期压抑的恐惧，会导致不安全感

社交恐惧：与人交往容易感到恐惧、紧张，觉得自己不受欢迎，有羞耻心，担心别人对自己有不好的企图

排距成功: 意识上渴求成功，潜意识却排距成功，付出很多时间精力，却没取得成效

疾病：消化与排便问题

2、 愤怒：长期压抑愤怒情绪容易造成低自尊

焦虑：对未来过分担忧，容易紧张焦虑，晚上失眠

自我怀疑：自卑，缺乏自我认同，觉得自己不够好，很差劲

自责：难以接受失败，经常否定自己

完美主义：苛求自己、做不到自我接纳

疾病：肝相关疾病、肠胃消化问题

3、 悲伤：长期压抑悲伤，会导致抑郁

缺乏自信：对现实不满，容易压抑自己的真实感受，头脑易幻想，和现实的自己连接不上，有隔阂感

缺乏力量：害怕权威，和男性或权威关系不好，婆婆妈妈，懦弱退缩

缺乏目标感和执行力：容易没有目标，或有目标但缺乏执行力。遇到挫折容易退缩，不能坚持，不容易成功。

抑郁：缺乏自信、目标与行动力，长期处于挫败，自我否定中，容易导致抑郁。

疾病：肺气不足，呼吸气短。