月经期间应注意哪些

月经期间应注意哪些

月经期间应注意哪些，女生们的月经每个月都会定期与女生们见面。有一部分女性在来月经期间会腰部酸痛难忍，在月经期间可马虎不得，下面一起来看看月经期间应注意哪些。

1、注意清洁卫生：月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫或皱纸，应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，清洗外阴用的毛巾与盆不可用以洗脚。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后擦拭，以防污染阴道。

2、注意保暖：避免受凉经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚或淋雨、涉水，更不宜下水田劳动，也不可坐泥地、砖地或水泥地。因为，突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。

3、保持心情舒畅：精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经减少或突然停止。

4、饮食适当，睡眠充足：饮食方面应避免辛辣，多饮水，多食蔬菜以保持大便通畅从而减轻盆腔充血，注意劳逸结合，调整作息时间，入夜早眠。经期女性生理卫生，劳逸结合是必不可少的。

5、不参加重体力劳动，避免剧烈运动：月经期间，一般体力劳动和户外活动不但无害，反而可促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀等感觉。然而，过重的体力劳动和剧烈运动可使盆腔血流过速，引起经量过多或经期延长。

月经期间注意的事项有哪些？

1、不吃生冷的食物

在月经期间千万避免吃生冷的食物，不然会影响血液循环的速度，从而导致了子宫的收缩，让血液不能及时排出体外，引起月经疼痛。

2、注意外阴部的卫生

每天坚持使用干净的温水来清洗外阴部，清洗的时候要从前往后洗，以防肛门附近的细菌带到外阴处。月经期间千万不能盆浴或坐浴，要保持外阴部的清洁，避免房事。

3、不能饮酒

月经期间喝酒的话会刺激荷尔蒙的分泌，身体为了能够分解酒精，会制造出很多的分解酶来，所以会加重了肝脏的负担，对肝脏的伤害会更大。

4、不能同房

在月经期间女性的子宫内膜处于剥落状态，表面已经出现了创伤面，如果性生活的时候容易把细菌带入阴道里面，从而导致宫内的感染。

5、注意身体的保暖

在月经期间一定要注意保暖尤其是小腹部的保暖，如果在月经期间受到寒冷刺激，子宫和盆腔内血管会收缩影响了血液循环，从而造成了痛经。

温馨提示

月经期间注意个人卫生，避免房事，保持乐观的心态，远离辛辣刺激性的食物，可以适当的吃香蕉，里面含有的维生素b6可以缓解痛经。