运动在饭前还是饭后比较好
运动在饭前还是饭后比较好，生命在于运动，运动可以强身健体，不断进行运动，可以提高人体免疫力，但是运动当是有科学的，运动时间也很重要。下面一起来看看运动在饭前还是饭后比较好？
运动在饭前还是饭后比较好1饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。
在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象，因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。
无论是饭前运动还是饭后运动，应该注意的地方我们就要注意，在饭前的半小时是不应该再进行运动的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。
另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。饭后若然要进行运动的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃 ……此处隐藏1862个字……，也容易出现不安全因素。有些锻炼项目声响较大或参加者众多时，应特别注意远离居住区和交通区，一方面有利自身安全，同时也不扰民。万一发生纠纷，运动缺少了愉快情绪，效果肯定打折扣。
运动时注意事项4：
选择适合自己而不是热门时髦的运动方式，或者人家练啥盲目跟着练。比如中老年人不适于参与高强度、对抗激烈的运动，速度较快的散步、20至30分钟的慢跑、几套太极拳、广播操等，这些强度低、“慢热型”的锻炼，更加适于气血运行相对缓慢的中老年人。再比如膝关节不好的人，学练太极拳、木兰拳要慎重，练不好会加重病情。
运动时注意事项5：
运动锻炼要多样化，如果将不同运动交替进行，或有序变换锻炼运动的强度和时间，能避免单一运动、习惯性运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。尤其做自己不擅长的运动最有益。
运动时注意事项6：
一般人不要做太激烈、负荷过大、锻炼时间过长和“憋气”的练习。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，夏季尤其要把握运动量。不要过激运动，特别是对于长期不参加体育运动的锻炼者，要逐步增加运动强度，最好逐步地提高运动的持续时间和强度。每天坚持锻炼一小时左右最好。较大运动量时，锻炼中要有间歇休息。
运动时注意事项7：
不论选择哪一种锻炼方式，都要从开始就了解和培养正确的姿势，不要上来就随便跟着别人模仿，比如太极拳、木兰拳等姿势不对的习练可能造成很严重的后果。不要急于求成，不要计较输赢，比如很多球类运动基本功训练很重要。这样不仅能减少走弯路的可能性，尽快学会所练项目，也可避免受伤。
