心情不好睡觉危害

心情不好睡觉危害

心情不好睡觉危害，很多人常在情绪的困扰下而入眠，这往往容易导致机体免抵抗力下降，心情不好的时候睡觉无益于心情的调解，要寻找合适的途径进行排解，那么小编带大家来看看心情不好睡觉危害。

1、思维消极

忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。

2、功能下降

通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。

3、影响大脑

导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。

4、睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。

5、诱发躯体疾病

一 ……此处隐藏546个字……又是正确的吗？

有心理学家就认为，Depression Naps 可能会让问题变得严重，而且绝对不是解决问题的最好方法，因为它会让你拒绝主动地参与自己的人生，而且会让你打扰正常的睡眠周期，导致晚上失眠。

另外，当睡醒后发现问题还在的一刻，你或许会引发出羞耻、责备等负面情绪，反而令心情更差。虽然睡眠比自杀等方法来得伤害性较低，但无疑亦只是逃避问题的方法一种，于事无补。想要解决情绪上的障碍，最好的方法就是跟家人、朋友聊天，互相商讨解决办法；另外，运动、音乐等方法都有助发泄和舒缓情绪，是不错的选择。

法国国际广播电台报道称，根据最新研究显示，当你心情不好时如果想通过好好地睡一觉来缓解自己的心情，恐怕会强化大脑的对这段不好遭遇的记忆。

据中美合作的研究团队发现，若带着刚形成的不好记忆进入睡眠，则脑部会将这个不好的记忆深深地刻划下来。研究者表示，这一研究告诉人们，老生常谈的“别带着怒气去睡觉”还是挺有道理的。

其中一名研究人员针对73名男性大学生进行了这项睡眠对记忆的影响测试。受试者先接受为期两天的训练，研究人员将特定图像与负面记忆相结合，使得受试者见到特定图像就会产生相应的负面记忆。此后，他们会再看一次其它图像，而这些图像会中和之前所产生的负面记忆。

而测试在训练课程后进行了两次，一次是在受试者睡了一晚之后，一次则只睡了半小时。在整个过程中，科学家都仔细监控受试者的脑部活动。最后研究结果显示，经过一整晚的睡眠之后，抹去负面记忆要困难许多。