不带情绪入睡

不带情绪入睡

不带情绪入睡，如果我们平时带着情绪入睡的会怎么样，对对我们的身体有什么影响吗，首先第一有可能睡不着，因为第二自己心情不好，所以睡觉的质量不好，不带情绪入睡。

一、带着生气入睡可以吗

带“气”入睡。 西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

将怒火转向他人。 生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。

适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多 ……此处隐藏653个字……绪入睡3

生活习惯会影响健康

1、睡前吃的太饱

一般来说，如果要想自己保证睡眠质量的同时，又不影响自己的肠胃健康，那么睡前建议少吃为好。特别是有些人，喜欢给自己的胃肠带来美美的晚餐，结果是吃饱了就睡，这看似美好的'生活，其实会给自己的健康带来很多麻烦。

睡前吃太饱，会导致胃肠道在消化食物的同时，与大脑争夺氧气，这样一来，两个器官都得不到充足的氧气供应，最终只会导致彼此都不能够正常的工作，这样对健康是很不利的。

如果长期这样下去，也会影响一个人的寿命，所以千万不要睡前暴饮暴食，最好是吃完食物之后，要间隔两个小时再睡觉，这样对健康才是有益的。

2、带着情绪睡觉

有些人可能会因为情绪受到影响，会带着怒火睡觉，其实这样的状态，对自己的健康影响也是很大的。有闷气不释放，想通过睡觉来解决问题，通常会以失败告终，这需要大家注意。

而且，睡觉本来是一件很幸福的事情，若是带着情绪去睡觉，不仅影响了睡眠，还不利于健康。即使是有情绪，也最好是将自己内心的不满及时释放掉，然后再去入睡。总而言之，入睡前的心态，应该是心平气和的，不要带着情绪入睡。

3、睡前剧烈运动

虽然说运动有益身心健康，但是如果运动的时机不对，也会给健康带来一些麻烦。比如说，在睡觉前剧烈运动，就会给健康带来麻烦，为什么？因为刚刚运动结束，身体的血液还处于循环加速阶段，同时还需要排泄代谢废物，这个时候的身体，很需要静下来。

所以，这个时候不建议立即入睡，应该暂时休息一下，等身体彻底平静之后再入睡。把握好这一点，才能够使自己更健康。