心情好不好和睡眠有关系吗
心情好不好和睡眠有关系吗，心情不好导致自己在晚上睡不着，其实这就是情绪性失眠，很多的患者不知道情绪的变化其实是和我们的失眠是有一定的关系的，以下分享心情好不好和睡眠有关系吗。
心情好不好和睡眠有关系吗1为什么情绪不好会导致失眠呢
我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
情绪性失眠是怎么回事：
大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自 ……此处隐藏1484个字……结果表明，积极情绪的人，也就是感受到快乐、开心、兴奋、满足的人，会有更好的睡眠。而这样更好的睡眠，反过来又会帮助他们保持良好的情绪状态。
大量相关研究和实证研究表明，夜间的睡眠不佳会使人变得更易激惹、愤怒、敌对，睡眠剥夺也会让人觉得更抑郁（但有规划的睡眠剥夺治疗是抑郁症的治疗方法之一），有更消极的情绪反应。
脑科学研究表明，睡眠剥夺会增强杏仁核（感受到消极情绪的脑区）活动，并阻断杏仁核的功能监控脑区和杏仁核本身之间的联结，即睡眠剥夺导致了更消极的情绪，并且降低了管理消极情绪的能力。
夜间的睡眠剥夺还会抑制大脑对积极事件产生的积极情绪反应。例如一项研究表明，在获得相同的成就后，前一晚睡的好的人比睡眠不佳的人有更高的积极情绪反馈。
起床气
但即使夜晚睡得很好，在刚醒来的时候，有人也会有很大的脾气，俗称起床气，这可能是由于人的生理节律产生的。詹姆斯-兰格理论（情绪的外周理论）认为，有机体的生理变化会让人感受到主观情绪，而人在刚醒来时，会有一定的生理反应。
成年人在凌晨3-5点时，血压水平最低，随着清晨觉醒前后心血管系统功能的增强，血压在短时间内（2-4小时）达到最高峰。血压监测表明，在早晨醒来时，人会血压升高，心率有明显的加速，还可能出现心律不齐。除了血压和心跳反应，刚睡醒时，外周神经系统也处于高度活跃状态。
这些生理信号特征与愤怒、抑郁等负性情绪相似，因而人可能会有易怒、抑郁等主观感受，甚至带有一定的攻击性。
起床后，可以伸几个懒腰，做几次深呼吸，调节身体的状态，来帮助自己赶走起床气，开启心情愉悦的一天~
