带着坏心情睡觉的危害
带着坏心情睡觉的危害，每个人都是有七情六欲的，很多时候人们因为人际关系，或者是遇到了一些不好的事情就容易产生坏情绪，这样是不好的，下面分享带着坏心情睡觉的危害。
带着坏心情睡觉的危害11、思维消极，忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。
2、功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。
3、影响大脑，导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。
4、睡眠障碍，抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
5、诱发躯体疾病，一个人一旦与抑郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增 ……此处隐藏850个字……
当人体缺少B1时，不仅会疲乏无力，消化不良，还会有情绪沮丧，反应迟钝等表现。人体缺乏B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。
2、睡眠法
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有这不可忽视的作用。无论这些梦醒来是否记得。如果你遇到情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧。醒来就什么事都没有了
3、运动法
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮助身体分泌快乐多巴胺。建议每周锻5次有氧运动，每次20分钟
4、暗示法：
有研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过的快乐很简单，就是多朝积极的方向想，每天早上出门前，不妨对着镜子笑笑，告诉自己今天我很快乐
5、颜色法
心理学家认为，颜色对情绪有作用，如果你想控制愤怒，就远离红色。如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或者深蓝色的衣服。如果你想缓解焦虑或者紧张，就应该选择能让你冷静下来的颜色，如淡蓝
6、音乐法：
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解，有时候学唱不熟悉的歌，效果更好
7、呼吸法：
当你出来压力状态时，放慢呼吸，劲量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡情绪。建议在情绪产能时，深呼吸并停顿6秒，等情绪平稳。思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动
8、光照法：
调整环境的光线有助于提升好的情绪。让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。
