晚上刷牙会影响睡眠吗
晚上刷牙会影响睡眠吗，睡眠对健康的影响非常大，睡眠也是养生最重要的组成部分之一。睡觉前的一些习惯会直接影响到睡眠质量，下面来看看晚上刷牙会影响睡眠吗？
晚上刷牙会影响睡眠吗1刷牙是保持口腔卫生的重要方法，睡前不刷牙，残渣滞留在牙缝间，会产生酸性物质，利于细菌生长繁殖，腐蚀牙齿。
睡前做这4件事，会直接影响睡眠质量
1、吃宵夜：
现代社会，很多人爱吃宵夜，也许熬夜的时候太累了，也许是跟好朋友出去撸个串。虽然吃过之后，过足了嘴瘾，但是身体健康是抗议的。一方面宵夜大多比较油腻，进入机体后，不知不觉的就会增加脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，进而成为其它疾病的诱因。
另一方面，夜晚吃太多东西不仅会增加消化系统的工作负担，还会影响我们晚上的睡眠情况，甚至是影响到第二天的工作以及学习的状态，所以建议有长期吃宵夜习惯的朋友们，还是早些戒掉这个习惯吧。
2、喝咖啡或浓茶：
有一部分人偏爱睡前喝杯咖啡或者浓茶，但是这两种饮品都是提神的，如果睡前喝，势必会引起失眠多梦。咖啡和浓茶都会使神经中枢一直处于兴奋工作的状态，对隔天的工作会带来影响，因此不建议睡觉前喝咖啡或浓茶。
3、一直玩手机：
睡前玩手机这个现象，如今实在是太普遍了，很多人已经养成了这个习惯。但是这样不仅会让睡眠质量下降，而且还会让第二天的注意 ……此处隐藏1089个字……夜起来上厕所方便，就会开着灯睡觉。
这个习惯也非常损伤免疫力。因为晨起夜睡都受控于松果体，到了晚上松果体就会分泌出褪黑素，帮助你快速入睡。
到了白天时，松果体就处于静止的状态，不再分泌褪黑素，所以我们就能精神熠熠的工作学习。如果长期开灯睡觉，会让松果体发生异常，导致不能正常分泌褪黑素，即影响睡眠，又会让免疫力变低。
4、不刷牙就睡觉
有些人晚上困了，就懒得进行刷牙漱口的程序，倒头就去睡了。其实晚上刷牙更加重要。因为白天大家可能会吃不少东西，但是又没有条件总是刷牙，牙齿是不干净的，到了晚上还不刷牙就去睡，就会加速牙齿的老化，引发一系列牙齿问题，等上了年纪后，牙齿就容易脱落。
5、睡前做剧烈运动
很多人都知道了运动对于健康的重要性，但却不了解运动时间也是有讲究的。白天可能工作忙没时间运动，就会在晚上睡前做做运动，希望达到养生的效果。
但是晚上是阴盛阳衰之时，此时宜储阳，运动也是会消耗能量的，不利于储存阳气，所以睡前做剧烈的运动，一是可能造成大脑兴奋影响睡眠，二是还会降低身体的免疫力。
如果你在睡前也常做这5件事，奉劝你一定要及时改正！如果你本身就睡眠不足，或者长期失眠，那么建议你及时调理，否则免疫力会更差。
这里建议大家可以常用酸枣仁、红枣、大麦、茯苓、百合、甘草等药食同源的材料，按照配方制作成酸枣仁茯苓茶，睡前一个小时泡水饮用，对缓解失眠，提高睡眠质量大有帮助。
总之，要保证充足的睡眠，均衡饮食，注意锻炼，这样才有助于提高免疫力，免疫力高了，自然代谢好，不容易生病，也会延缓衰老。
