睡着了身体时不时抖动

睡着了身体时不时抖动

睡着了身体时不时抖动，高质量的睡眠可以帮助身体进行新陈代谢，增强免疫力，所以睡眠的质量是非常重要的，但是有些人的睡觉会出现抖动的情况，那么睡着了身体时不时抖动是什么原因呢？

第一、过于疲惫。睡觉时身体出现突然抖动的现象，大多是因为身体过于疲累所造成的，很多人因为白天长时间工作，再加上生活压力比较大，就会导致身体过于疲累，而且精神也会处于紧绷状态，因此睡着之后精神都很难彻底放松，这样就很容易出现肌肉抽动的现象。这其实是比较常见的一种生理现象，睡觉之前一定要注意放松心情，之后身体抖动的症状才能得到改善。

第二、身体缺钙。身体缺乏钙质的情况下，会导致肌肉和神经处于紧张亢奋状态，因此睡觉的时候可能会出现身体抖动的现象。尤其是生长发育期的青少年，更容易出现这种现象，建议大家及时调整健康饮食来补充钙元素，平时也要注意多晒太阳，多参加户外活动。

第三、气血亏虚。一般来讲，成年人出现缺钙的情况比较少见，但是成年人经常出现睡觉身体抖动的情况后，则要考虑可能是气血亏虚所造成的。气血乃是身体之根本，出现气虚或者血虚的情况后，都会对自身的健康造成不良影响，不仅会导致自身的免疫力下降，还有可能引发一些疾病问题，大家一定要做好饮食调整来进行改善。

对于睡觉时身体突然抖动的具体原因，相信大家已经有了正确的认识和了解。大多数情况下其实都是一种常见的生理现象，不会对身体造成太大影响，平 ……此处隐藏324个字……，路易体痴呆、阿尔茨海默病、多系统萎缩的患者，都会在睡觉时出现身体抖动的现象。

睡眠质量不好怎么办

首先，睡觉前使用电子设备。当今社会低收入人群越来越多，手机等一系列电子设备正成为人们日常生活中不可或缺的一部分，但这些电子设备对人们的睡眠质量有很大影响。这些电子设备都有蓝光辐射。睡前使用这一系列产品可能会使精神处于极度活跃状态，这将严重影响人们的睡眠质量，甚至可能导致失眠症状。

其次，我只是洗了个热水澡睡觉。许多人会有洗澡和睡觉的习惯，但人们不理解。事实上，这将使睡眠时间更长，尤其是对于睡眠质量差的人，这将使他们更难入睡。正常情况下，当人们进入睡眠状态时，身体躯干的温度往往会处于相对较低的状态，而四肢的温度会相对较高，这是最好的睡眠质量。然而，洗澡后，身体的温度会上升，这不利于睡眠。

第三，睡觉前吃晚饭。有些人晚上可能会觉得很饿，想吃宵夜，但此时吃宵夜很容易导致失眠。由于吃夜宵后肠道负担会增加，消化这些食物必然会消耗能量，因此不利于睡眠。

第四，酒精有助于睡眠。许多人睡不着，会选择酒精来帮助他们入睡。酒精确实在麻痹神经和帮助人们入睡方面发挥了作用，但这是人们喝醉时会发生的事情。当人们从酒精中醒来时，他们可能会在睡眠状态下突然醒来，这实际上也影响了睡眠质量。

第五，躺在床上计划事情。许多人可能有这样的习惯。他们喜欢计划前几天需要做什么。一方面，这表明他们是有计划的人，但事实上，这种行为很容易导致失眠。许多人晚上睡不着觉，因为他们想得太多，躺在床上计划事情，有很多事情要想，并且在想他们的时候可能睡不着。