晒太阳有什么好处最佳时间
晒太阳有什么好处最佳时间，其实晒太阳也是有说哪个时间是比较好的，晒太阳大家知道最多的就是补钙。晒太阳可以让我们自己合成维生素D，下面看看晒太阳有什么好处最佳时间及相关资料。
晒太阳有什么好处最佳时间1早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳：
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇晒太阳：
需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
小孩晒太阳：
发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
老人晒太阳：
同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不 ……此处隐藏570个字……p>
紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时，就会被杀死，所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒，对皮肤的抵抗力也有所增强。
3、调解人体生命节律
人体的血液循环用过晒太阳可以促进、人体新陈代谢的能力也可增强、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳的两个最佳时段
第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。
第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。
从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。
晒太阳注意事项
1、晒太阳时，应以颈部背部作为向阳面为佳，因为背部循行着足太阳膀胱经及督脉，古书云：“在背后中脊，总制诸阳，故谓之曰督，督者都纲也”。
2、晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。
3、晒太阳需注意不可入睡，不宜暴晒，需要经常转换体位，免得阳光灼伤局部皮肤
4、另外要特别注意的是，虽然晒太阳的好处很多，但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳的好处及最佳时间大家都清楚了吧，虽然说晒太阳的好处多，但是也不是任何时候可以晒的。尽量避开正午太阳最大最晒的时候，晒太阳要选择温度适宜、阳光强度适宜的时候，不然很有可能适得其反。
