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晒太阳有什么好处最佳时间

时间:2024-05-31 20:04:02
晒太阳有什么好处最佳时间

晒太阳有什么好处最佳时间

晒太阳有什么好处最佳时间,其实晒太阳也是有说哪个时间是比较好的,晒太阳大家知道最多的就是补钙。晒太阳可以让我们自己合成维生素D,下面看看晒太阳有什么好处最佳时间及相关资料。

  晒太阳有什么好处最佳时间1

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳:

此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

孕妇晒太阳:

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

小孩晒太阳:

发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

老人晒太阳:

同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不 ……此处隐藏570个字……p>

紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时,就会被杀死,所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒,对皮肤的抵抗力也有所增强。

3、调解人体生命节律

人体的血液循环用过晒太阳可以促进、人体新陈代谢的能力也可增强、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳的两个最佳时段

第一段是上午6时到10时,此时太阳会释放出红外线,被照射的人会感觉温暖柔和。

第二段是下午4时到5时,此时太阳会释放出对人体有益的紫外线,被照射的人会感觉安逸舒适。

从中医上讲,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟,即可平衡阴阳。

晒太阳注意事项

1、晒太阳时,应以颈部背部作为向阳面为佳,因为背部循行着足太阳膀胱经及督脉,古书云:“在背后中脊,总制诸阳,故谓之曰督,督者都纲也”。

2、晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外,空气清新的江河边、山上、公园,或是宽敞的阳台上等。

3、晒太阳需注意不可入睡,不宜暴晒,需要经常转换体位,免得阳光灼伤局部皮肤

4、另外要特别注意的是,虽然晒太阳的好处很多,但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服,将有痣的部位遮盖起来。

晒太阳的好处及最佳时间大家都清楚了吧,虽然说晒太阳的好处多,但是也不是任何时候可以晒的。尽量避开正午太阳最大最晒的时候,晒太阳要选择温度适宜、阳光强度适宜的时候,不然很有可能适得其反。

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