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吃什么水果对眼睛有好处

时间:2024-05-31 16:10:02
吃什么水果对眼睛有好处

吃什么水果对眼睛有好处

吃什么水果对眼睛有好处?眼睛是我们心灵的窗户,失去眼睛我们将失去光明,陷入黑暗之中,也就看不到世间万物的美好,所以眼睛对我们来说是非常重要的,那么吃什么水果对眼睛有好处呢?

  吃什么水果对眼睛有好处1

1、 苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒,据科学家研究,正常视网膜含硒量7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与含硒量有关。因此,常吃一些苹果,可以保护视力。

2、 蓝莓

苹果中含有维生素A,蓝莓中不仅含有维生素A,还含有大量的花青素,我们都知道花青素可对人体的眼睛有很好的保健作用,它不仅可以缓解眼睛的疲劳,还可以改善人的视力。

医学临床报告显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分,多多食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。

3、 圣女果

圣女果是维生素的仓库。圣女果中维生素A的含量在果蔬中可谓是佼佼者,另外其还含有丰富的维生素C和P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞中的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以多吃圣女果既能美容又能保护眼睛。

……此处隐藏330个字……,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高,生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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