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睡前刷牙有助于睡眠吗

时间:2023-10-09 21:57:47
睡前刷牙有助于睡眠吗

睡前刷牙有助于睡眠吗

睡前刷牙有助于睡眠吗,刷牙早已成日常生活之中的一部分,健康的牙齿不仅能影响到整体的颜值,更是身体健康一种标志,因此大家都会早晚刷牙,以下分享睡前刷牙有助于睡眠吗

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睡前刷牙有助于睡眠吗

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一、临睡前刷牙的功效

刷牙是维持口腔清理的关键方式,它能清除口腔内软白废弃物、食材残片和一部分牙釉质牙斑菌,并且有推拿牙龈功效,进而降低口腔自然环境中发病要素,提高组织的抗病性工作能力,刷牙针对防止各种各样牙齿疾病,非常是针对防止和医治牙周病和龋病等,具备关键的功效。

二、刷牙的恰当方式

正确的刷牙方式能合理地消除牙及牙周组织牙斑菌和牙渍,可具有防止龋齿和牙周病的功效。因而,倡导不损害牙及牙周组织的竖刷法。刷上颚后槽牙时,将软毛牙刷放置上颚后槽牙上,使牙刷毛与牙呈45度,随后旋转刷头,从上到下刷,各位置反复刷10次上下,里外边刷法同样。

刷下颚后槽牙时,将软毛牙刷放置下颚后槽牙上,牙刷毛与牙仍呈45夹角,旋转刷头,从下向上刷,各位置反复10次上下,里外边刷法同样。上、下颚门牙唇面刷法与后槽牙方式同样。刷向前牙腭面和下门牙舌体时,可将剧头坚立,上牙从上到下刷,下齿从下向上刷。刷左右牙牙齿咬合面时,将软毛牙刷放置咬合表面,稍用劲以水平方向往返刷。

三、刷牙的时间

每日应保证早上和夜里睡前各刷牙一次,并坚 ……此处隐藏500个字……

刷牙的时候要包括3个牙面:内测面、外侧面以及水平的咀嚼面。要特别注意清洁后磨牙(舌侧面)和上磨牙(颊侧面),因为这些地方是宝宝刷牙时最容易遗漏的地方。

下面几个步骤可以教你如何正确帮宝宝刷牙:

1、先刷上下排牙齿的外侧面,把牙刷斜放在牙龈边缘的位置,以两只三颗牙为一组,用适中力度上下来回移动牙刷。

2、刷上下牙齿外侧时,要将横刷、竖刷结合起来,旋转画着圈刷,即上牙画M”形,下牙画W”形。

3、然后再刷牙的内侧,重复以上动作。

4、刷牙门内侧的时候,牙刷要直立放置,用适中的力度从牙龈刷向牙冠,下方牙齿同理。

5、要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

另外,刷牙还必须坚持三二制”,即每天刷3次,注重晚上睡前的那一次,牙齿的3个面(颊、舌、咬抬面)都要刷到,每次刷牙要认真、仔细地刷3分钟。

怎么教孩子刷牙

1、给宝宝刷牙时,要少用牙膏,一般是黄豆粒大小的比较好,用的太多会产生浪费的,而且容易引起宝宝误吞。

2、刚开始给宝宝刷牙,如果宝宝不到3岁,尽量不要让宝宝自己拿着刷,先耐心的教给宝宝,家长做好示范,要让宝宝坐正身体,刷牙前先喝一小口水再吐出,抹上牙膏后,要顺着牙缝上下轻轻的刷。

3、刷牙尽量控制在3分钟以内,里外都要刷到,刷完后,要督促宝宝及时吐掉牙膏泡沫,并多喝水使劲漱口。这期间不要让宝宝哭闹,以免漱口水呛到孩子,尤其是不能让宝宝咽下。

4、一定要让宝宝养成定时刷牙的好习惯,最好在饭后3分钟让宝宝刷牙,每天最少刷牙两次,即早晚各一次。

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