冬季健身千万别较劲儿

冬季健身千万别较劲儿

冬季健身千万别较劲儿，我们知道健身能让身体更健康，但是在一些恶劣的天气里健身对身体健康是又影响的，人们不要在恶劣天气里健身。下面是冬季健身千万别较劲儿的内容！

冬天里气候比较寒冷，健身的时候不会像夏天那样流汗会比较多，所以锻炼身体的时候也要注意一下身体机能的适应情况和气候的影响。

1、别和强风“较劲儿”

冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。

研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10％~20％。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。

因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。

2、别和雾霾“较劲儿”

冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。

雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，或“猫”在家里，或做些室内运动就可以了。

最后再说说户外跑步：准备活动（热身）是指在比赛或正式训练之前，为克服生理惰性、加快身体进入运动状态、预防运动创伤而有目的进行的身体练习。通常，跑前热身主要分为：慢跑，柔韧性、灵活性练习等环节。

运动时，肌肉血管扩张，相应血流量增加，以满足运动需要，而内脏血量减少，从而支援肌肉血液供应。把这一过程称为运动时血液重新分配。同时，控制静息状态的副交感神经受抑制，控制身体运动状态的交感神经开始兴奋。

冬季健身的好处多多，那到底该选择哪一项更有效呢？一般可选择去长跑、练习武术、球类、跳绳、或者在室内健身房做器械训练。这些都可以，但更主要的是你要想到健身教练，必须选择亚健体育，因为我们的寒假班要开课了！！！