长期长跑对身体真的好吗
长期长跑对身体真的好吗，有一项研究表明，一个好的习惯就能改变自己，在所有的健身运动中，经常跑步的人身体素质是非常好的，因为长跑最能影响寿命，以下分享长期长跑对身体真的好吗。
长期长跑对身体真的好吗1一般来说坚持长跑不但对身体没有害处，反而好处有很多
一、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。
这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养 ……此处隐藏2513个字……距离真的相当长，你需要支持，需要陪伴时，和大家一起吧。若是某一周你缩短了跑步距离，一个人跑步则能锻炼步速和你的心理应对
能力。
绕圈跑步
赞成→将长跑分成单位更小的绕圈跑，这会让艰难的长跑变得更容易应对。比如，将25公里的跑步里程分解，一次跑五公里。跑圈允许你可建立自己的补给站。西蒙说，“你可以在一个你将会多次到达的固定补给站存放水和供能物品。
若是天气变化或者你需要一个中途休息站，那么在自己家附近绕圈跑步尤其有益。知道备用物品和卫生间绝不会很远是令人欣慰的。
反对→一圈又一圈跑步，沿途景观毫无变化会让跑步感到无聊，非常无聊。
正确的做法→西蒙建议跑步时，每一圈都改变方向，变化虽小，效果却很惊人能使人精神振奋。找个希望短跑的朋友加入你，共同刷圈吧。
长跑途中始终精神振奋
长跑训练中应避免的常见错误。
◆努力把小事做好
你的着装，饮食及睡眠多少都很关键。通过记日志来了解自己的生活模式(比如，花生酱吐司不错，香蕉不怎么好)如果你是个有经验的跑者，会很容易变得自负，不再注意这些额外细节，这会影响训练。
◆多多探索
总是在同一路线跑步会使跑者感觉跑步距离特别的长。坚持熟悉的跑步路线没有问题，但是时不时地进行下调整吧。佩戴配置全球定位系统(GPS)的手表，绕到别的地方跑步;或按相反的方向跑你常跑的路线。
◆准备工作应具体明确
长跑的关键在于你要为严酷的比赛做好准备。但比赛若是在平路上进行，而你却在山地路上训练，那你会准备不充分。同样，若你在沥青柏油路上比赛，你却在较软的煤渣路上跑，这也是不合适的。要选择正确路线。
