不运动的人突然运动瘦得快吗

不运动的人突然运动瘦得快吗

不运动的人突然运动瘦得快吗，很多人因为经常没有运动，所以导致整个人变得很胖，胖是会影响一个人的颜值的，所以对于他们来说又会开始运动，那不运动的人突然运动瘦得快吗

不运动的人突然运动不会瘦得快，高强度的训练。可以增强体质甚至瘦身，但是瘦身的前提条件是要降低。热量的摄入，所以也要控制饮食，避免大量饮食，防止影响减肥效果，训练同时尽可能的注意保护自己的肌肉关节，避免太大的负荷造成损伤。

不运动的人锻炼主要建议如下：

一、 选择运动方式

多数的初学者都会面临一个问题，就是自己到底适合什么运动呢？是跑步好？还是游泳好？或者瑜伽？还是羽毛球？其实当我们面对选择的时候，这是开始的压力。但只要记住一点即可，就是做你喜欢的运动，做你能做的运动。

如果你能去跑步，那就去跑步；如果你没办法在户外，那就在家做瑜伽；如果你你想去健身房，那就去健身房。总之，去做就可以了，因为最佳的'运动就是马上开始。

二、 循序渐进

在一开始的时候，许多人都会满怀期待和激情的去做运动，但是没到几天就马上停止了。其实这就跟我们做事情一样，在接触新事物的时候都会充满激情，投入精力，但用力过猛之后只剩下倦怠。所以，运动也是如此。如果自己本身就不擅长运动，那么就需要给自己一点时间，慢慢的开始，可以先快走然后再去慢跑，接着再做变速，不至于上来就让自己 ……此处隐藏547个字……裂和生长速度加快，有利大脑新陈代谢，帮助思绪提升记忆，让读书更有效果。

3、身材较不易走样

透过运动锻链肌肉，提升代谢率，能有效对付随年龄增长、身体老化所带来的身材发福问题，有效降低身体的脂肪量，让身材保持紧致。

4、体能力气大增加

运动的锻链能提升体能与肌耐力、心肺能力，甚至肌肉量，力气变大了，搬个重物都是小意思！

5、饮食较健康均衡

由于吃会影响运动成效，因此养成运动习惯后的人会更重视营养均衡，尽量避免加工的食物，选择天然的原型食物，久而久之身体也能够修复味蕾自然不会想吃垃圾食物。

6、作息较健康规律

经常运动的人会自然而然重视工作、运动、睡眠休息时间的分配，而养规律的作息，甚至减少不必要的应酬，不让身体增加负担。

7、增加自信与魅力

透过运动让身体更健康，不管是变苗条、减轻疾病疼痛等都会使人更开朗，相对的自信心就提高。而心理学家也认为身体强壮能使男性自我感觉良好，且吸引异性 ； 对女性来说外在的改变亦是。

8、降低疾病发生率

运动能够有效降低身体脂肪过多所产生的三高问题、增加骨质密度为老年存骨本、稳定忧郁或燥郁情绪等，强化更新身体机能与健康，抗老化，而也唯有流汗才能排除体内重金属毒物。

9、带动周围正能量

当你身心改变，周围的人也会受你感染与影响，而产生好奇请教，藉由自己渲染了身边的人。

10、提升可靠专注力

运动的过程必须很专心，也因着长期的训练下来提升了专注力，在生活当中他人就会对你有可靠的印象。