七个技巧加速脂肪燃烧
七个技巧加速脂肪燃烧，很多人都以为开始流汗之后就是在燃烧脂肪了，其实不是的，燃烧脂肪还是需要一段时间才会有很好的效果，那么现在分享七个技巧加速脂肪燃烧！
七个技巧加速脂肪燃烧11、安排好你饭前点心的时间
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
2、通过你的鼻子来呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
3、最后做刺激心脏血管的运动
应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢？使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
4、重视多样性
每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！
5、不要偷懒
……此处隐藏343个字……进食量会有所控制，平均饭量摄入会比大碗盘吃饭的人减少10%左右。
因此，我们可以将家里的'碗盘换成小一号的，平时少做一点饭菜，这样可以不知不觉降低热量摄入，提高减肥速度。
4、早一点睡觉
熬夜晚睡的人身体激素分泌会紊乱，皮质醇水平会提高、瘦素水平会下降，这会导致身体脂肪堆积，加速身材发胖，长期熬夜的人身体机能会加速老化，不利于健康体质的保持。
想要瘦下来，我们需要保持戒掉熬夜晚睡的习惯，坚持规律早睡，睡眠时间不要晚于23点，这样可以避开宵夜，避免多余热量摄入，同时保持身体旺盛代谢，促进身体燃脂。
5、培养运动爱好
不要排斥运动，我们需要培养自己的运动爱好，平时可以多参加一些户外活动，比如爬山、羽毛球、跳舞、篮球等运动，每周坚持3次以上的锻炼频率，每次40分钟以上，可以提高身体的热量消耗，同时强化体能，促进细胞再生，抵抗身体的衰老速度。
6、减少久坐时间
如今很多人由于工作学习的原因不得不久坐，而长时间久坐会伤害自身健康，抑制下肢血液循环，加速脂肪的堆积，导致身材发胖。
为了改善这一现象，我们需要有意识地多起来活动，平均每1小时起来活动10分钟，做一组拉伸训练、踮踮脚或者做一组深蹲、俯卧撑训练，可以减少亚健康疾病的出现，提高身体的活动消耗。
7、多吃高纤维蔬菜
平时要学会多吃一些蔬菜代替各种高热量的加工食品，多吃一些西兰花、甘蓝、白菜、黄瓜、番茄、芹菜、冬瓜、苦瓜等食物，这些食物的热量低，可以减轻身体负担，促进肠道蠕动，有效改善便秘，抑制脂肪堆积，帮你提高燃脂速度。
