长期不吃早餐可能会导致的疾病
长期不吃早餐可能会导致的疾病，现代人的生活节奏越来越快，以至于有很多人都有不吃早餐的习惯，实际上不吃早餐是对身体不好的，下面介绍长期不吃早餐可能会导致的疾病。
长期不吃早餐可能会导致的疾病11、容易引发肥胖问题
很多人认为只要不吃饭，就能够起到减肥的作用，但是不吃早餐却往往相反。人在经过了一整夜的空腹过后，不仅身体毒素会随着代谢降低，同时胃部储存的食物也消失殆尽，此时需要立即吃早餐，避免胃肠道受到影响。
但是如果没有吃早餐的习惯，很多废弃毒素会二次吸收，为了保证身体能量储存，代谢系统会逐渐变慢，而且肠胃对糖分的吸收速度会越来越快。
2、引发慢性疾病
长时间不吃早餐，身体会出现营养不良的现象，人体抵抗力和内分泌系统都会逐渐降低。长时间不吃早餐的人往往更容易感冒，同时也更容易出现慢性疾病，因为早餐的缺失导致血糖功能紊乱，容易患上结石，也增加胆固醇的储备。
并且很容易导致第2顿饭吃的比较多，因此形成慢性疾病的几率会增强，所以早餐是比较重要的环节之一。
3、容易提前衰老
不仅是女性害怕衰老，多数男性朋友对于衰老问题也是比较担忧的。但是如果长期不吃早餐，皮肤不仅会变得干燥缺水，还有很多年轻人容易出现低血糖和贫血问题，这些症状都是典型的初老症状之一。
因为人体在运转过程当中缺乏了能量的补给和供应，日积月累就会 ……此处隐藏1236个字……时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
7、易引起便秘：
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
8、导致儿童营养发育不良：
不吃早餐的儿童，全天营养素摄入低于吃早餐的儿童，而且早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。
二、早餐怎么吃健康
1、早餐应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
2、早餐应吃点水果
水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！
3、早餐以五壳根茎类为主食
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
4、早餐应该吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
