怎么不压抑自己的情绪

怎么不压抑自己的情绪

怎么不压抑自己的情绪，现在我们的社会中很多种因素造成很多朋友导致情绪不佳压力大，也不知道如何去释放自己的压抑，久而久之会变成疾病压垮我们，以下分享怎么不压抑自己的情绪

一、嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，也能将心里不好的情绪发泄出来，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

二、K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

三、游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到调控情绪的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

四、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

五、运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好的一个情绪发泄方法。

六、想象宣泄

所谓 ……此处隐藏703个字……。

第二，深呼吸当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

第三，K歌K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的'去放松自己，释放出自己心里的压力。

第四，游戏宣泄通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

负面情绪的原因有哪些

第一，压力。一方面压力产生于一些我们不喜欢但又不得不去做的事情中。另一方面，压力产生于我们追求完美的个性。对于完美主义者来说，做任何事情都希望做到最完美。那么当现实条件无法实现自己心中想要的那种完美，而自己又不得不去做的时候，或者发现自己根本没有能力做到心中完美的那种状态的时候压力就产生了。

第二，不幸。幸福的人都有同样的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮丧、失落、愤怒、难受、痛苦。大家都知道这是负面情绪产生的一个原因。

第三，价值观标准偏差。正是由于价值观标准的偏差导致了心理落差的产生进而导致了我们经常性、反复性的出现负面情绪。如果一个人经常觉得不快乐，或者给人一种性格乖戾、反复无常的印象的话，则往往因为这个人的价值观标准的偏差。

总体来说，负面情绪与我们的生活息息相关，小编个人觉得，一个人控制好自己的情绪非常重要，要及时释放，拥有健康良好的心态，自己的生活也会更加美好。朋友们也可以多听积极乐观的音乐，因为听音乐能使人放松，使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到释然。