老年人吃夜宵的危害

老年人吃夜宵的危害

老年人吃夜宵的危害，吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2~3天就要再生一次，再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行，那么老年人吃夜宵的危害是什么？

1、老年人经常吃夜宵很容易导致身体堆积脂肪，从而造成肥胖，对老年人的健康有很大的影响。

2、另外老年人经常吃夜宵，会不利于肠胃的健康，容易损伤胃肠道，久而久之容易造成胃病。

3、老年人经常吃夜宵还会影响人们的睡眠质量，从而影响大脑神经的健康。

老年人夜宵吃什么好

1、奶类：老年人夜宵可以选择营养丰富的奶类，比如热牛奶、或者是恒温的酸奶，不仅能提升饱腹感，还可以提供营养。

2、粥类：另外老年人的夜宵还可以选择一些粥类，比如百合粥、燕麦粥、小米粥等等，也非常富含营养，并且好消化。

老年人吃夜宵的注意事项

1、老年人吃夜宵首先要注意量少，夜宵的份额，不能超过全天进食的份额的五分之一，夜宵吃太多不利于老年人的睡眠。

2、另外老年人吃夜宵还需要注意不能吃的味道太重，最好以清淡为主，以免不利于身体的代谢。

3、最后老年人吃夜宵还要计算好时间，夜宵不能和睡眠时间离得太近，以免影响睡眠质量。

晚上吃夜宵的危害

晚上吃宵 ……此处隐藏1437个字……研究也发现，只要避免吃完夜宵就睡觉的情况，并在餐后散散步，就可以降低这一风险了。

预防胃癌，应该怎么吃？

胃癌究竟与哪些因素相关呢？我们不妨先看一看专业的答案。耶鲁大学综合癌症中心的德维塔（Vincen T。 DeVilta)和他的同事在2011年所编著的第9版《癌症——肿瘤治疗原则与实践》中罗列了一系列有证据支持的胃癌高发因素。

除了遗传以外，影响胃癌发病率的几个重要因素包括饮食、职业、吸烟、幽门螺杆菌感染、肥胖和放射线暴露等等。在饮食方面，高盐摄入、过多的腌制食品摄入和维生素A、C摄入不足都与胃癌风险的增加有关。

从这里可以看出，要想减少胃癌风险，“吃”确实是需要重点注意的方面。不过比起吃饭时间，“吃什么”更值得关注。此前已有一系列研究发现，高盐摄入、高腌制食品摄入与胃癌发病有关，维生素C等营养物质的缺乏也会产生不利影响。

不少人会选择高盐的腌制肉类、香肠或是烧烤作为夜宵，如果说吃夜宵真的增加了胃癌风险，这些“重口味”的食谱恐怕要承担主要责任。

此外，另一个值得注意的因素当属幽门螺杆菌。目前认为，幽门螺杆菌感染会导致胃溃疡的发生，在胃黏膜反复受损和修复的过程中，胃黏膜上皮细胞可能会突然出现“变异”，转化为癌前病变，这样就增加了发展成为癌症的可能。对于幽门螺杆菌感染合并溃疡的患者，需要进行规范的幽门螺杆菌根治治疗。

而要想预防幽门螺杆菌感染，注意饮食卫生条件很重要。如果选择卫生条件不好的大排档作为夜宵，也可能增加幽门螺杆菌感染的风险。

此外，远离烟草、多吃蔬果并保持健康的体重，也对预防胃癌有所帮助。