运动后乏力身体恢复慢要怎么调理
运动后乏力身体恢复慢要怎么调理，我们在日常生活中会遇到这样的问题，运动过后恢复的慢是什么原因导致的呢，是我们自己的身体原因吗，运动后乏力身体恢复慢要怎么调理。
运动后乏力身体恢复慢要怎么调理11、踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
2、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
3、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
扩展资料：
身体劳累过度如何恢复：
1、平衡饮食
平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和 ……此处隐藏875个字……白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食。
睡好，吃好，疲劳感还没有消除怎么办呢?
其实这是因为长时间的疲劳过度，有可能使得整个内脏系统的功能出现紊乱的状态 了，此时要做的，就是调理好日常的生活习惯，工作习惯了，比如说如果工作强度过大的话，那么要注意减少工作量，多给自己喘息的机会，这样才更有利于身体健康。
平时可多做一些有氧运动，如跑步，打打羽毛球，骑车，都是不错的选择，提高了自己的抵抗力更能预防疲劳过度了。多做一些健身操，如太极就是一种可以让人体充满活力的运动了。
再者如果身边有懂中医的朋友也可以通过按摩，刮痧，拔罐的方式进行消除疲劳感的。
其实对于大多数人来说，疲劳过度并不是说一定要等到你已经感到自己的身体支撑不下去了，而是当身体出现一些体征的时候就说明你疲劳过度了。比如说低热，口腔温度在37，5摄氏度到38摄氏度之间就应该引起重视了，咽部充血难受，但检查时又不是扁桃体发炎，疼痛不舒服，这些都说明你可能疲劳过度了。
从健康的角度上说，预防疲劳过度是避免意外的一个最好的方法之一，平时一定要制定好健康的生物钟，要学会主动休息，不敢工作压力多大，学习压力多大，当生物钟告诉你应该去休息的时候，都应该放下手中的工作好好的休息。
其次，要强化三餐营养，饮食均衡健康，身体的各种机能也就会跟着提高了，对于提高抵抗力也是会有很大的帮助的，由其是可促进身体的高速运转。
注意事项
定期的体检，无论是哪一个年龄层的人，哪一种工作类别的人，每年做一次体检对预防因为疲劳过度而引起的意外都是有很大的帮助的。
