瘦下来要如何才能保持长久不复胖
瘦下来要如何才能保持长久不复胖，一个好的身材是有保持的原因的，所以对于我们来说关于好身材的保持也是有很多的方式的，不复胖也有技巧，下面介绍瘦下来要如何才能保持长久不复胖。
瘦下来要如何才能保持长久不复胖1你是否经历过减肥后反弹？胖了减肥，瘦了再吃，
吃了变胖，胖了再减......
如此反反复复，一直陷在
减肥——吃——复胖的怪圈里走不出来吗？
为什么你瘦不下来？为什么减肥后会复胖？那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯，
仍然停留在减肥前的饮食习惯和生活方式中。
该吃吃、该喝喝、该睡睡，
是你的肉最终还是会还回来！
今天咱不扯什么理论
就简单粗暴地从三个方面告诉你
那些好看的肉体性感身材
都是如何长期保持的！ 饮食方面
01、饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；
02、尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（少油脂）肉类；而且主要以煮、蒸、炖、清炒烹饪为主；（油炸是大忌！）03、少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；
04、早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；
05、几乎不碰煎、炸等油腻的食物，不吃高热量的食物；
06、外出不喝饮料，只喝水；
07、常吃粗粮，例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等；经常吃新鲜的 ……此处隐藏1175个字……>不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。
这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展
从胸部到背部，左右转动上半身。
瘦腿部
全身轻轻摇摆并使双手自然的摆动，原地行走。
脚趾紧贴地面，脚后跟左右交替向上抬起原地踏步，类似于想向前走却没有办法前进的动作。
全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，双臂前后挥动，持续在原地踏步10分钟左右。
瘦身健美体操
瘦臂部
轻轻揉搓从胳肢窝到胸部中央的部位，两边各反复做一次。
轻轻弯曲胳膊肘，将胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窝有打开伸展开的感觉。
相反方向反复第2个动作。
前后挥动手臂，使两边的胳肢窝之间的肌肉得到放松，达到瘦臂效果。
游鱼体操
像小鱼在水里游泳一样摆动身体放松肌肉，左右摆动身体后，柔软自然的像鱼一样扭动全身。
举起双手后再次摇摆全身，感觉肌肉得到放松后再放下双手以达到瘦腰效果。
扭动手臂
以全身都在晃动的姿势双脚交替上下移动，相当于原地踏步，双手自然的摆动。
维持上一部动作，这次将两手紧贴大腿两侧并继续原地行走。
双手抓住裤子或裙子的两边并原地行走，这时要注意把手和脚尽量向后收，不要伸到前面。
做完后放松手臂并原地踏步
结语：想要减肥，方式多种多样。但是小编要特别提醒，想减肥的朋友们一定要坚持锻炼下去，不要“两天打渔三天晒网”，这样是永远都不会减肥成功的，只有坚持锻炼，才能得到自己想要的。
