早醒是什么原因造成
早醒是什么原因造成，早醒性失眠症应该很多人都有所了解这种是一种心理方面的疾病，就是关于早醒的，一般来说导致早醒的原因有很多种，以下了解早醒是什么原因造成。
早醒是什么原因造成1引起早醒的情况有很多，可以考虑是由以下几种原因导致的，第一，可能是睡眠时间不充足引起的，这种情况会导致第二天白天困乏，引起一些并发症，比如心悸、头晕、恶心，如此恶性循环便会影响人的生物钟，从而带来早醒的问题。第二，早醒属于一种典型的睡眠障碍，是由于大脑神经过度兴奋引起的，这种情况一般和平常饮食习惯有关。
失眠早醒怎么办一：不要补觉
如果你在夜里醒来超过十五分钟了还是不能重新入睡，那么你可以起来看看电视或者是看点书，需要记住的是，不管是你夜里睡得好不好都不要在第二天补觉，即使是第二天是周末也不要补觉，因为这对于失眠早醒没有任何的帮助。
失眠早醒怎么办二：不要养成赖床的毛病
要做到上床就意味着要入睡，如果长时间睡不着就起来做点枯燥的事情，当有困意的时候再上床休息，如果还是睡不着就再起来重复上面的活动，直到产生睡意，一上床马上就睡着。要养成无论多晚入睡第二天一定要按时起床。
失眠早醒怎么办三：睡觉之前要让自己的心平静下来
有的人喜欢躺在床上想事情，想东想西，想来想去睡不着了。这是要不得的，最好的方法是在睡前一两个小时将自己白天的事情简单做一下总结，然后将明天需要做的事情想一遍，上床睡觉的时候就不要再去想，可以想一些心情愉悦的事情，这样就可以顺利的入 ……此处隐藏1305个字……p style="text-align: center;">
积极的生活
积极的生活是走出失眠、走出负面情绪的关键，这是一条适用于任何失眠者的定律。无论是早醒还是晚上无法入睡，它们都是当前生活状态的表现。所以我们要做的是避免自己的生活被失眠所左右（阅读《面对失眠应该无为而治》），即便早醒，也要如常的、积极的去生活和工作。
很多人可能并不了解什么是积极的生活。积极的生活不是用积极的心态去生活，而是用积极的言行去生活，是通过一点一滴的努力让自己变得更加健康，更加善良，更有能力，更有智慧的一个过程。
做清醒的时候该做的事情
早醒唯一的特殊是自己已经睡了一觉，所以精力得到补充，很容易变得清醒。这很好，既然清醒，那就让自己做清醒时候的事情。
如果早醒之后还是半夜，试着做一些安静的事情。读书、冥想都会让我们安然度过深夜时间，等到自己困了再回到床上睡觉。尤其是冥想，可以让自己凌乱的思路和不平静的情绪安定下来，比较容易重新回到睡眠中。阅读《冥想的入门介绍》学习如何进行冥想。
早醒之后如果接近凌晨，而且越来越清醒，就直接爬起来吧，利用宝贵的时间去做运动、读书、学习。具体意见请仔细阅读《睡不着应该做些什么？| 常见问题》了解我们在深更半夜睡不着能做点啥。
个人有过很多早醒的经历，有几次早醒睡不着甚至会起来准备第二天的早餐和午餐，等到折腾累了再回去睡觉。天亮了，就喝杯咖啡，吃顿早餐，开始当天的生活。
简单来说，无论是对待早醒还是其他种类的失眠，承受暂时的不舒适，并积极的生活和工作，是对待一切失眠最好的办法。
