减肥瘦身的8个生活好习惯
减肥瘦身的8个生活好习惯，许多女生在减肥上，坚持的时间是很短的。其实女生想要减肥，真的很简单的，养成瘦身习惯就可以减肥。下面给大家介绍减肥瘦身的8个生活好习惯！
减肥瘦身的8个生活好习惯1如何减肥
1、在等人的时候做举手跳跃运动
从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。
早上起床后，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。
2、吹头发的时候做深蹲运动
吹头发是挺花时间的，尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发干的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。
3、坐下来的时候不断的跺脚
上下班的途中，坐着的的时候就可以使用，把脚尖垫起来咚咚咚的踏，这也是一种运动。来回踏满25下的话，合计可以消耗24~30卡路里。
4、广告的时候做蹲举运动
看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在于中间广告的时候，把前脚大步向前踏，开始锻炼大腿。如果看的节目有三个小时的话，广告时间应该也会有个20~30分钟，所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔！
5、用爬楼梯代替电梯
无论是通勤还是公司内，甚至是百货公司，尽量避免电梯多利用楼梯吧！每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔！
6、 ……此处隐藏784个字……。
4、三餐必须吃，不能饥饿减肥。
三餐的热量比可为4：4：2或3：4：3（晚上有运动）早吃好。早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。
中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡，但不能不吃。
5、将运动浸透到生活中。
a、张弛有度的有氧运动。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。
b、骑车时单腿用力。一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。
c、拆分运动时间。将平常的运动拆分为两段进行。
d、负重走。5注重姿势
6、晒太阳有助减肥。
日晒缺乏，会诱发你对各种零食甜点的愿望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。
由于日晒能激起大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功用。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
7、零食放远点以免惹起食用愿望。
成天往嘴里各种塞零食还满嘴要减肥的姑娘。这样还想减肥，确实难。健康零食基本就三种：水果、坚果和酸奶。如果真的下定决心减肥，零食还是少吃为妙。
8、吃饭要细嚼慢咽。
狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐末尾后20～30分钟后，会渐渐反响吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会渐渐发作，自然会添加主食的摄入量。
