运动减肥不伤身的方法
运动减肥不伤身的方法，减肥是件大事，很多人都想要简单的瘦身方法，因此给各种千奇百怪的减肥方法提供了可能性，但是有些减肥方法却伤身，现在分享运动减肥不伤身的方法！
运动减肥不伤身的方法11、加强你的肌肉锻炼
肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。加强你的肌肉锻炼能加快你的新陈代谢，如果肌肉增加，会提高热量的消耗。如果想要瘦下去必须减少热量的摄取，提高热量的消耗。
2、控制用餐的份量
健康的饮食方式是要有充足的营养补充，但是，同时也需要控制进食的份量。暴饮暴食容易导致肥胖。注意搭配食物的同时也要注意食物的份量哦！
3、避免诱惑
避免诱惑最好的方法是：不要让诱惑在你身边。不要往家里放一大堆高热量的食物，这样你就不用因为抵制不了诱惑而放纵自己。如果真的想要吃东西，可以做一些其他的事情来分散自己的注意力。要告诉自己，如果不是真的感觉饿了，就不要进食。
4、计算食物的卡路里
减肥成功很重要的一点是要计算你吃的食物的热量，特别是高热量的食物。这并不意味着你必须随身携带着卡路里计算器，但在家的时候经常使用它会让你用视觉也能估算食物大概的热量，并立即知道你摄入了多少热量。
5、计划你的用餐时间
计划好你的用餐时间，尽量让每两餐之间的时间不要多于4小时。按照你计划好的用餐时间进食，这个用餐时间能避免你因为无聊而吃东西，那 ……此处隐藏873个字……
3.了解呼吸的重要性虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。
4.适当用沐浴、半身浴和足浴为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在就寝时进入深眠，没办法在睡前做运动的话，这个替代方案也行。
减重方法 3：魔芋减肥法
魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用；消化不良的人，每次食量不宜过多；有皮肤病的人少食；魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。
减重方法 4：每周1-2天做适量运动。
说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。
做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。
坚持锻炼身体，不仅可以保健身体健康，还能起到减肥瘦身的好效果。如果你也想要减肥的话，就要加入运动的队伍中来，坚持使用运动来瘦身，这样就能让你轻松拥有好身材，还不用担心减肥反弹的问题，你可以来试一试运动法。
