关于睡眠的六大误区
关于睡眠的六大误区，其实很多人都会有睡眠上的困扰，那怎么才能很好的解决掉这些问题呢，其实很简单我么要改变我们的生活方式，从我们误区开始，关于睡眠的六大误区。
关于睡眠的六大误区1误区一：睡眠越多越有益于健康。很多人喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠质量。
误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降；长期饮酒助眠反而会导致失眠。
误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的'损害，是不能偿还的。
误区五：睡眠障碍不是疾病。有10％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除或好转的，但对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。
误区六：需 ……此处隐藏1444个字……睡眠研究会调查显示，约40%的中国人群存在不同程度的睡眠障碍，睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度。长期睡眠不佳又可以引致许多神经、精神及亚健康症状，
自主神经功能紊乱、消化功能障碍等，甚至会降低免疫机能，躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因，也可能是睡眠障碍的并发症。因此持“睡眠障碍不是病”观点的人要改变看法，重视自己以及家人的睡眠健康了。
关于睡眠的六大误区3伴着电视入睡。
有些人现在已经习惯了，人躺在床上怎么都睡不着，而坐在沙发上看着电视反而很快睡着，其实这种方法最不可取！
喝点小酒后再睡，觉得有助睡眠。
酒精对最初的入睡虽有帮助，但却会损害后半夜睡眠质量，使整体睡眠时间明显减少。经常睡前喝酒，对身体损伤是非常大。
觉得睡前运动有助睡眠。
尽管适量运动有助于消除白天的紧张情绪，可以提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋，导致睡眠效果不佳。
就算再睡不着，也抗拒安眠药。
很多人担心吃安眠药有副作用，宁可扛着也不吃。有一些中重度失眠患者，是必须通过安眠药才能有效缓解症状，因此大家遵医嘱服药，不可擅自停药或换药。
习惯晚上失眠，白天补觉。
失眠患者最好中午不要觉，否则晚上的睡眠障碍会加重。当然，正常人的午睡时间也应该控制在30分钟以内。
认为打呼噜是因为睡得香。
事实上，打呼噜是睡得不好的表现，打呼噜时出现的呼吸，很容易导致身体各器官缺氧，有些还易引起各系统功能紊乱，严重时会诱发心梗或脑梗。如果打呼噜严重者要及时就医。
