什么是睡眠误区

什么是睡眠误区

什么是睡眠误区，睡眠是每个人都需要拥有的，睡眠的质量直接关系到个人的健康，良好的睡眠可以帮助人们有更充足的精力面对新的一天，但是在睡眠中也是有很多的误区的，那什么是睡眠误区

误区一：睡眠越多越有益于健康。很多人喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠质量。

误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降；长期饮酒助眠反而会导致失眠。

误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

误区五：睡眠障碍不是疾病。有10％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除或好转的，但对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

误区六： ……此处隐藏1634个字……的效率。

误区五 老年人睡眠质量差是正常的

随着年龄增长，运动量减少，老年人的睡眠需求确实不如以前多。老年人与年轻时候相比，总体睡眠变浅，睡眠时间也逐渐减少，这是老年人睡眠存在的普遍情况，只要第二天精神好，没有疲倦感，睡眠时间就是足够的。但是如果老年人睡眠欠佳，导致白天精神差，则不应该是常态。

误区六 喝酒可以助眠

喝酒对于最初的入睡确实有一定帮助，但是随着酒精的代谢，它往往会在后半夜导致人频繁醒来，睡眠也一直断断续续，造成睡眠整体时间缩短，甚至引起多梦、浅眠、醒后疲惫。因此酒精会降低人的睡眠质量，且频繁喝酒会给肝脏带来极大的健康隐患。

误区七 半夜醒来表示睡眠不好

按照睡眠阶段特征，人在浅睡眠阶段是可能会醒过来的，只是大部分人没有察觉并迅速重新入睡，第二天不记得昨晚曾醒来过。有些人偶尔半夜完全清醒、难以入睡，如上厕所、被吵醒等，导致暂时的睡眠状态欠佳，也不必过于焦虑，用平常心看待睡眠，通过调整是可以改善的。

误区八 失眠只能靠药物解决

睡眠问题的产生可以很简单也可以很复杂，失眠首先要弄清楚自己睡不好的原因，纠正以前对于睡眠的错误认识及改善日常不良睡眠习惯以提高睡眠质量，避免过度依赖药物。一些睡眠问题通过改变错误的观念，加以认知行为治疗无效果者，可在医生指导下服用药物来改善。

误区九 吃安眠药会上瘾

很多人在知道安眠药物带来的副作用后决定停药，却发现停药后睡眠较服药前更差，就以为自己对安眠药上瘾了。其实，突然停药后睡不好是正常现象，应在医生的指导下逐渐减停药物，让身体慢慢适应。