赖床不起的危害

赖床不起的危害

赖床不起的危害，很多朋友都有赖床的习惯，平时工作很辛苦，一到周末终于可以睡懒觉了，有的甚至都睡到了下午，睡醒了也不愿起床，那么赖床不起的危害有哪些呢，一起来看看吧！

1、影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

2、造成大脑供血不足

我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

3、导致消化不良

赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

4、破坏人体正常的生物钟规律

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

早晨赖床多做做这些动作

动作一：伸懒腰，加速清醒

身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分 ……此处隐藏589个字……候，大脑会消耗大量的氧分，导致脑组织缺氧。记忆力与听力的控制区域就在大脑，如果大脑经常处于缺氧的状态，我们这方面的功能就会降低。

赖床的坏处二、影响泌尿系统

有些人在赖床的时候会憋尿，就是懒得下床上厕所。但是这样的话，尿液中的毒素会积累在体内，对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍，不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外，营养物质也无法传送到体内需要的地方。

赖床的坏处三、更年期会提前

更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候，正常的生物钟会被打乱，比如说脑垂体分泌就会出现异常，当激素水平出现问题的时候，就会引起身体机能出现一些列的问题，长期以往，更年期就会提前了。

赖床的坏处四、引起消化不良

基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后，肠胃已经饿得开始准备活动了，但是由于赖床没有进食，就很容易引起肠胃饥饿性蠕动，破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐对肠胃非常不好，长期以往，还很容易长胖。

赖床的坏处五、诱发抑郁

抑郁症是最厉害的杀手之一，很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示，如果经常赖床的话，诱发抑郁的几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天，如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠，就是一躺下就不想起床的那种，就应该要引起重视了。