失眠怎么解决
失眠怎么解决，在现实生活中，失眠是很多人平时都会遇到的一个难题，长期失眠对身体健康的危害是非常大的，所以我们要及时的解决这个难题，一起来看看失眠怎么解决。
失眠怎么解决1
保持室内的睡眠温度
室内的温度太高或者是太低都不太利于入睡，所以一定要调整好卧室的室内温度，这样才能保证自己有一个良好的睡眠质量。最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，所以建议最好是将室内的空调温度设置18.5左右的摄氏度就好了。
同时呢睡觉之前一定要调整好身体的温度，比如手脚的温度，特别是冬季的时候手脚冰凉是非常不利于入睡的，夏季的花就保证室内的清爽就差不多了，因为手脚一般不会出现冰凉的情况，如果身体过于发热，可以慢慢给身体降温，解决身体情况是解决失眠的第一步。
关闭干扰的光线
如果周围有什么东西光线特别强烈就提前关掉，如果有刺激双眼影响到无法休息的及时关掉，因为人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以电脑电视灯光包括手机等等的光线在入睡的时候都要全部关掉。因为眼睛是很敏感的，光线如果是刺激了眼睛，眼睛对与睡觉的意识也不会很强烈，失眠就会变成理所当然的问题了。
睡前不要玩手机
睡前玩手机有很多的坏处，第一会让自己养成不好的睡眠习惯，而且玩手机的时候稍微不注意就会玩很长的'时间，有时候就会耽误睡觉最好的时间，错过那个时间就更不好入睡了。
睡前玩电脑手机会刺激大脑，光线会阻碍褪黑激素分泌，夜晚的时候眼睛本来就不是最好的状态，是很脆弱的时间段，电脑和手机会对眼睛造成伤害，比如干眼症、视力下降等等，因此睡前不要盯着任何的发光屏幕。
固定就寝的时间
给自己定一个每天的睡觉起床的时间，养成良好的睡眠习惯，哪怕是周末也是一样的，让自己的日常更加的有规律，当你有规律的作息之后到了那个时间就会想要睡觉了。有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充，这是一个非常错误的认识，这样并不会缓解你的疲劳，还会让你的睡眠越发的不规律，失眠也会更加的严重。
失眠怎么解决2
失眠怎么自我调理
1、想睡就睡勿拖延－建议10点半以前上床睡觉，如果有想睡的感觉，不要因为做其他事情、滑手机，让困意消失了，之后就很难睡着了。
2、每天定时睡觉、定时起床－无论是不是假日，或是昨天晚上睡了多久，睡觉时间「按表操课」有助于睡眠规律的养成，也比较不会因为一天的作息混乱，打乱了之后的睡眠时钟。
3、睡前30分钟作些较轻松的活动－如温水澡、静坐、听音乐等都是属于较轻松的活动，不要看任何屏幕（电视，手机、平板或电脑），远离蓝光。
4、别硬待在床上－如果躺在床上超过20分钟还未睡着，请离开房间，作些较轻松的活动，当有睡意时才回房睡觉。
5、卧房就是睡觉的地方－请保持安静、黑暗，避免在卧房读书、看电视、玩手机等。
6、睡前不要喝太多水－可以降低半夜起床排尿的机会。
7、最好戒烟、戒酒－咖啡应适时适量的摄取，中午之后尽量避免饮用，以免影响睡眠。
8、每日规律地运动－另外，也可学习自我放松的技巧，以帮助入眠。
失眠怎么解决3
天天失眠怎么调理好呢
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
