冬天湿气重怎么排湿最有效
冬天湿气重怎么排湿最有效，大家很容易就会忽视身体内的湿气，湿气常以沉重感出现，如果不及时排除，很容易会导致各种健康问题。下面来看看冬天湿气重怎么排湿最有效。
冬天湿气重怎么排湿最有效1运动排汗
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
食疗方法
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆薢、赤 ……此处隐藏916个字……以给自己放入一个艾草包，这样就是可以让我们身体里面的湿气更好的通过泡脚的方式排出来的，所以大家是可以给自己去试一试这一个方法的，效果非常的不错，很适合在冬季的时候尝试。对我们身体也是有很不错的驱寒功效的。
二、经常运动
还有一个很不错的方法，就是我们给自己经常运动，这样也是可以让我们身体里面的湿气更好的被排出去的，并且运动的时候，通过身体的出汗我们也可以让自己变得更加健康，身体里面的垃圾和毒素也是可以排出去的。因此我们在冬季给自己多多运动的话，也是可以让自己在排湿的同时，让身体变得更加强健的，所以大家可以给自己去试一试。
三、熬姜汤喝
除了上面两种方法之外，通过饮食来给自己调理也是非常不错的一个方法，我们给自己熬姜汤喝的话，也是有利于我们排湿的。除了姜汤之外，葱和蒜也是我们在冬季做饭和熬汤的时候，可以给自己去多多食用的，这样也是可以让我们的身体得到很不错的滋养的，所以大家如果是比较喜欢的话，是可以给自己多做一点养生汤喝的。
怎样预防身体湿气变重
一、不要坐在地上
大家想要避免自己身体里的湿气变得越来越重的话，首先就是要改掉自己不良的习惯。比如说坐在地上就是我们要改正的，因为我们坐在地上的时候，就是会很容易受凉的，并且地上的湿气也会让身体内的湿气变得更加严重，因此大家是要改掉坐地板上或者而是光脚踩在地上的坏习惯的。
二、避免潮湿的居住环境
还有就是我们平常生活起居的地方，最好是不要住在潮湿阴冷的地方，这样是会让我们身体湿气加重，并且还会严重影响我们的身体健康的，所以大家要给自己多多注意一下。
