夏季减肥会“算计”的人容易瘦
夏季减肥会“算计”的人容易瘦，我们都知道肥胖会导致很多疾病，不少肥胖人群开始采用节食、运动，减肥药等方法可还是依旧肥胖，下面小编来分享夏季减肥会“算计”的人容易瘦。
夏季减肥会“算计”的人容易瘦1减肥要养成“算计”的好习惯
体脂率、内脏脂肪等都是与肥胖相关的指标。体脂率是指脂肪占身体的比率，男性体脂率20%，女性30%为正常。基础代谢是指维持人的体温、呼吸等生命活动所需的能量消耗。
基础代谢越旺盛,越能保持健美身材。BMI值(体重÷身高的平方)是体重指数,理想BMI值在22至24之间。从去年开始,国内减肥者已尝试使用去年上市的欧姆龙HBF-356型体重身体脂肪测量器(V-BODY)，来监测这些身体指标，以指导减肥。
体脂肪减少是减肥最终目标。但自己该怎么减？如果不“算计”好,减肥就会很“盲目”。如有些人,不胖不瘦,或者只是局部有些胖，体重也正常,计算出BMI值也正常。
这个时候,就不知道到底该不该减？如果不减,这些人虽然BMI正常，但也许和丰满的人一样体脂很高，光计算BMI根本不了解真实身体情况。随着年龄增大，体内脂肪越来越多，人也就真的胖起来了。
另外，减到什么程度也要“算计”好。以往减肥一直很困惑，为什么反弹总是甩不掉？这是因为减肥时，只减掉了水分和肌肉，最 ……此处隐藏1264个字……人的记忆能力
身体是有记忆的：就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆！
同样身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强！
吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。
举个例子，比如你的体重一直是130斤，你减了20天减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，因为，你的身体已经深深的习惯130斤这个美丽的数字啦！
3、正常情况下每个月减重8斤最健康
健康的人平均每月减八斤左右！所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的。
如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。
因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。
成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于她们的减肥速度过快，身体并没有时间适应这种改变。
