沐浴瘦身法让你轻松瘦下来
沐浴瘦身法让你轻松瘦下来，当人疲惫的时候，洗个澡可以让人很舒服，但是你知道吗？沐浴时结合温度、水压、浮力等要素，能把沐浴变成瘦身运动。来看沐浴瘦身法让你轻松瘦下来。
沐浴瘦身法让你轻松瘦下来11、舒缓脖子和肩膀处的酸痛！
长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。
沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40摄氏度以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。
分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。
转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。
弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。
双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。
轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。
2、塑造美好的胸型！
美好的胸型不在罩杯大小，形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。
两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。
双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置 ……此处隐藏465个字……从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。
腿部搓擦
双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
坐浴
在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
半身浴
下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。 泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操
小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操
左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操
左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
