睡不着有必要硬睡吗

睡不着有必要硬睡吗

睡不着有必要硬睡吗，每个人都需要睡眠，但有时候却不知道为什么，怎么睡也睡不着，看着时间一点一点流逝反而越来越焦急，失眠到底该怎么办，睡不着有必要硬睡吗？下面来看看这篇文章内容怎么说。

睡不着时应硬躺在床上继续睡，还是应起床？

很多人都长期受着失眠的困扰，晚上到了睡觉时间，躺在床上之后越睡觉越睡不着，辗转反侧不知该如何是好。有的人就躺在床上硬睡，有的人干脆起床，哪种做法是正确的呢？

这个时候应该选择果断起床。如果睡不着还硬睡，会让人更加的焦虑，越焦虑也就越睡不着。另外，如果人总是清醒的，躺在床上就会建立一种清醒就是在床上的一种条件反射，以后会越来越睡不好，失眠也就成了一种常态。

所以如果躺在床上了，还是没有睡着的意思，干脆就起床，这也能缓解焦虑，让人好过一些。

起床之后不要做哪些事？

1、不停看时间

失眠会引发人家焦虑，尤其是第二天有重要的工作或者学习任务的时候，睡不着更是一件让人抓狂的事，这就意味着第二天没有精力去做那些事了。

这个时候应该果断起来，但是千万不要不停的看时间，因为看时间会加重人的焦虑。人一看时间就会下意识的计算自己还能睡多久，看着时间流逝，自己能睡的时间慢慢减少，是一件很让人崩溃的事。

想要让自己顺利的进入梦乡一定要把手机放的远一些，把表也放的远一些，这样能够让自己放松一点，以便更快 ……此处隐藏842个字……

不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡，但要避免吃过于油腻或难消化的食物。

避免饮酒

酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。

避免过度饮用饮料

为了避免夜间尿频而起床上厕所,避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过500毫升。

避免多思

别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。

睡不着没必要硬睡。

如果无法入睡的情况下硬睡，会更加焦虑，越焦虑，就越无法入睡。另外，如果一个人总是清醒的，躺在床上会建立一种清醒状态，这是一种在床上的条件反射。

睡不着时，不要一直看时间，因为看时间会加剧焦虑感，看时间时，会下意识地计算还可以睡多久，看着时间的流逝，睡眠时间逐渐减少。如果要顺利入睡，必须远离手机和手表，以便稍稍放松一下，更快入睡。

许多人无法入睡后起床吃东西，尽管可以满足食欲并减轻饥饿感，但根本无法帮助睡眠，也会影响消化，导致胃肠道疾病，如果真的饿了，不妨喝一杯牛奶，可以更好地帮助睡眠。

晚上睡觉睡不着的原因有很多，有些患者是由于工作压力过大或者生活作息紊乱导致的这类症状产生，另外有些患者是由于心里因素的存在导致睡眠质量下降，有些睡眠非常恶劣的患者需要使用安眠药来进行治疗。

但是安眠药需要医嘱或者开除方的条件下进行购买安眠药，不要进行多吃，否则过量的安眠药会对神经造成一系列不良的反应甚至会导致死亡。