失眠迟早会恢复的

失眠迟早会恢复的

失眠迟早会恢复的？失眠是一种很普遍的行为，现在很多年轻人也发现自己失眠睡不着，失眠是会影响到我们第二天的正常作息的。那么下面为大家介绍失眠迟早会恢复的。

失眠一部分可以恢复，一部分恢复起来比较困难，取决于病情的严重程度。

失眠，临床上包括有轻度失眠、重度失眠，可见于多种原因，可能是生理性的原因。比如长时间睡眠不足，过度熬夜可能会引起生活中改变，表现为失眠。如果精神压力大过度紧张也可以失眠，多数患者通过生活方式的调理以后，可以临床治愈。一部分由神经衰弱的患者，可以出现失眠，主要是调节神经治疗。

白领失眠吃什么

莲子桂花冰糖汤

材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。这样的汤品是具有养神安眠的作用的，可以缓解失眠心烦等情况，而且还可以增强体质。

葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即 ……此处隐藏557个字……松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。

改善调理失眠的方法

1、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。

2、减少脑力活动。睡觉前的1-2个小时，不要做过度的脑力活动，不要谈起兴奋的事情，不要让自己的精神过于亢奋，否则，会让大脑一直处于刺激状态，无法安静下来进入睡眠。

3、减少辐射。睡觉的时候房间里尽量不要摆放电器，如果非要用手机的话，睡觉前一定要将手机放在距离床铺2米的地方，减少电磁辐射的干扰，给自己一个良好的睡眠坏境。

4、温度适宜。睡房里的温度不宜太高，也不要过热，被子温暖即可，不要闷到出汗或者冷到打寒战。最理想的睡眠温度是17摄氏度~21摄氏度，可以给人最舒适的感觉，不冷又不热，盖上被子，睡意立刻就来了。

5、睡前准备。做好睡前准备很重要，例如少喝水、少吃东西、刷牙、上厕所等这些睡前习惯都要养成，可以避免睡觉到半夜中途起来上厕所或者喝水等情况，避免造成睡眠干扰。

6、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。