做饭最好的健身方式

做饭最好的健身方式

做饭最好的健身方式，健身是我们日常生活中的一种习惯，在日常生活中健身是有很多的方式的，面对不同的方式收获的效果和呈现都是有很大的差异的，以下分享做饭最好的健身方式。

　　做饭最好的健身方式1

姜姜，教师 厨艺年龄：4年

厨艺心得：做饭对我来说是一种最好的放松，做的乐趣要远远大于吃的乐趣

●厨娘自白：

下厨是一个完美的健身过程。

在我看来，下厨其实并不是仅仅是做饭，而可以作为一种很好的健身过程来享受。

我希望给家人端上的'是新鲜、健康的饭菜，这就需要经常去采购，保证家里食材更新的速度足够快。而且，食物的营养均衡也同样重要，所以取材要广泛多样：大田里的，山上的，水中的都要一一收纳到咱家的菜篮子里。为了满足以上需求，平日采购的次数和范围不仅要多，而且还要广。因此呢，身为主厨，多跑跑路走动走动，身体是可以得到锻炼的!

身体好，精神更要好!美食讲究色、香、味俱全，所以说美食不仅仅是一种味觉的创造，还是一种视觉上的审美与享受。食材的色彩、造型搭配以及饭菜的摆盘等等过程中，都是一种对于美感的设计、创造和欣赏的过程。美食，美色当前，不论是我们作为制作者还是品尝者——我的家人和朋友，大家的精神都会得到很大程度上的愉悦和放松——心情舒畅，那身体肯定也会不错。

这样看来，当我们因为繁忙的工作和生活感到压力的时候，不妨就系上围裙，走进厨房，为我们的家人，爱人亲手烹制出美味可口的饭菜，既能愉悦了亲人，又可以使自己得到放松。这是一种多好的健身方式啊!

　　做饭最好的健身方式2

“A型体”重点练上半身

这是最常见的一种体型，也就是我们常说的梨型身体。

只是每个人的尺寸大小不同。这种体型肌肉柔软，肩和后背狭窄，乳房或大或小，腰围中等或较小，背部下端肥大、鼓胀。脂肪多堆积在髋部、臀部。

这类人的锻炼重点是，使上体围度相应增大，着重对两肩、胸部和肱三头肌进行训练。下肢要多做收紧臀部的练习。在饮食上，相对多摄入蔬菜和蛋白质食物，少吃煎炸食品。食用的肉类应该是瘦肉。

“T型体”重点练下半身

这类人肩部较宽，下半身较细小，一般来说比较瘦高，胸部扁平，增加体重时，肉总是长在上半身，腰和胯较小，大腿和小腿较细。

锻炼重点应该放在下半身，然后把胸部练得挺拔丰满。坚持少食多餐的原则，多吃粗纤维食物，多喝水。食物营养含量分配为：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。

“O型体”重点有氧运动

这类体型的人通常运动少和完全不运动，而且饮食习惯不科学。其体型特点是：双下巴、脖子显得短粗，肩背肥厚，腰粗，肚子鼓，臀部较大，腿部也很松弛。

锻炼重点做消耗脂肪较多的有氧运动和全身的肌肉训练。降低体内脂肪含量。一天中摄入的主要热量放在上半天，吃晚餐的时间要早。

“瘦削型”不宜跑宜快走

身体纤细，四肢修长，新陈代谢率较高，脂肪含量低，不易增长肌肉。

这类人适合用大重量的器械进行肌肉练习，每组练习次数较少，组间休息3分钟。有氧运动一周2～3次，用快走的方式。需要注意的是，偏瘦的人往往肌肉含量也低，容易胃下垂，因此不宜跑。饮食上多吃容易消化的食物。

“运动型”训练要均衡

肌肉自然均匀，脂肪含量较少，容易增加或减少体重，容易增长肌肉。

训练重点，均衡地训练身体的各个部位，组间休息1～2分钟。有氧运动一周不少于3～4次。早晚餐需要吃一些含碳水化合物的食物。

“肥胖型”肌肉练习要加快

身体松弛，四肢短粗，新陈代谢率低，脂肪含量较高，容易增长肌肉。

训练重点在肌肉练习需要加快节奏，组间休息不超过1分钟。最好每天坚持有氧运动。同“T型体”一样坚持少食多餐原则。油炸食品、甜食品少吃或不吃。