内脏脂肪的克星
内脏脂肪的克星，生活中很多人都有小腹大的情况，其实这就是意味着我们的内脏脂肪很厚，这会对我们的身体健康造成一定影响。那么下面就为大家介绍内脏脂肪的克星。
内脏脂肪的克星11、红薯
说到内脏脂肪的克星是什么这个问题，实际上能够帮助消除内脏脂肪的食物有很多，尤其是首先值得推荐的就是红薯。虽然红薯在日常生活中非常常见，但是它却能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。因此对于长期便秘导致的大腹便便的情况，是可以多吃些红薯的。
2、海带
海带也是日常生活中非常常见的一种食物，它的营养却是非常丰富的，尤其是海带当中含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
3、蘑菇
对于内脏脂肪的克星是什么这个问题，蘑菇也同样是非常不错的内脏脂肪的克星。这是因为蘑菇中同样含有丰富的可溶性食物纤维，消脂和促进代谢的效果非常好。除此以外蘑菇中还含有大量的蘑菇壳聚糖，有抑制脂肪堆积的效果，对抑制内脏脂肪有帮助。因此对于想要减掉内脏脂肪的群体来说，平时可以多吃些蘑菇。
其实能够减少内脏脂肪的食物有很多，其中尤其推荐纤维素丰富的食物，因为纤维素的存在可以让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。因此想要更好地减脂瘦身，大家在平时尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果 ……此处隐藏548个字……放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。
3、坚持做仰卧起坐
腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？
4、不要吃得太饱
一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。
此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。
5、以内养外，蓄养元气
人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖；它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。
要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。
