清醒躺一夜算休息吗
清醒躺一夜算休息吗，有些人很快就能入睡，怎么吵都吵不醒，而有的人不管怎么躺就是睡不着，甚至是躺了几个钟人却还很清醒，导致白天精神状态不佳，清醒躺一夜算休息吗。
清醒躺一夜算休息吗1躺在床上没睡算是一种身体上的休息，休息就是让身心放松下来，只要闭上眼睛躺在床上，身体器官就会进入睡眠状态。睡眠不同，几乎身体所有部位都会进入休息，并且深度睡眠时身体会释放一种物质修复身体损伤。
建议患者睡觉前，喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有催眠物质，能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，可以使人入睡。
清醒躺一夜，只是单纯身体放松，仅改变了人在行走和直立时的体位，心脏供血可以得到一定程度的改善，身体肌肉会得到一定的松弛，但清醒状态，人没有进入睡眠，因此不能算作休息。
中医理论上来讲，每天晚上的9点到11点是亥时，此时三焦经经气较旺，三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉会得到休养生息，对身体益处较大。晚上的11点到凌晨1点是子时，此时胆经经气较旺，在这个时间段静卧能起到较好地排毒效果。
凌晨1点到3点是丑时，此时肝经经气最旺，黄帝内经上写到"人卧则血归于肝"，肝脏的养血、生血功能，需要肝脏在睡眠过程中得到发挥与修复。所以在夜间不仅要躺下休息，更应该尽量让自己进入睡眠状态，才能使身体得到真正的休息。
如果偶尔失眠，可以通过第二天的补觉得到改善，如果自己知道引起失 ……此处隐藏378个字……部位可以有效促进睡眠。
4、食疗帮助睡眠
运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。
5、放松法引导睡眠
放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者结合在一起使用。比如在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松自己全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。
6、简易催眠法
催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作。但一些用于保健养生的简易催眠法还是可以使用的，可以事先准备一些专门的催眠音乐，学习肌肉放松以及冥想等需要配合的方法;然后根据催眠音乐的引导，一步步进入睡眠状态。
7、改善睡眠环境
环境对于睡眠也是非常重要的，比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素;更换不适的枕头、床垫等寝具;睡前将室温调整到20度;在床边摆放茉莉、薰衣草和薄荷叶等有益于放松身心的花材，这些措施均可帮助睡眠。
8、合理使用失眠药
对于暂时性的失眠者，不要使用失眠药，任何药物都有副作用，药物绝非最佳的治疗方式。但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失眠患者，可以在医生指导下合理应用失眠药物治疗，另外中药对于失眠者的治疗效果也不错。
